Home

บุคคลจำนวนมากต้องการมีกฎจำนวนมากที่ต้องปฏิบัติตามเมื่องดการรับประทานอาหารมากเกินไป คนอื่นอาจรอคอยความช่วยเหลือจากการเข้าร่วมการประชุมหรือการพบปะสังสรรค์ รายการอาหารลดน้ำหนักหนังสือเพื่อสุขภาพและการดูแลสุขภาพและการบริหารความเป็นอยู่ที่ดีได้กลายเป็นอุตสาหกรรมมูลค่าหลายพันล้านดอลลาร์ดังนั้นจึงมีบุคคลจำนวนมากที่ต้องการความช่วยเหลือในการควบคุมน้ำหนัก ก่อนที่คุณจะขึ้นเครื่องบินพร้อมกับการทานอาหารประจำวันล่าสุดโปรดจำไว้ว่าการแยกแยะแผนการและสูตรการกินอาจทำให้น้ำหนักลดลงในกรณีที่คุณกินแคลอรี่จำนวนมากกว่าที่คุณใช้ไป ไม่มีการปรับปรุงโภชนาการควบคุมอุปกรณ์ผสมอาหารหรือตัวอย่างที่ชัดเจนของการรับประทานจะเปลี่ยนความเป็นจริงนี้ ตัวอย่างบางส่วนของแผนการและโครงการการรับประทานอาหารที่รู้จักกันดีรวมถึงอาหาร Atkins, The South Beach Diet, Weight Watchers, Jenny Craig, การตัดคาร์โบไฮเดรต, คาร์โบไฮเดรตไม่กินน้อยลง, ร่างกายตลอดไป, อาหาร ketogenic, โปรตีนที่บางลง แอนดรูว์ไวล์จัดอาหารเป็นประจำและอาหารออร์นิช สูตรการกินเหล่านี้มีป้อมปราการของพวกเขาและพวกเขาทุกคนมีผลประโยชน์สำหรับบางคน เนื่องจากความหิวรูปแบบการบริโภคอา

หารและความโน้มเอียงของคนเปลี่ยนไปอย่างกว้างขวางในหมู่คนก่อนที่คุณจะตัดสินใจเลือกรับประทานอาหารให้ถามว่าข้อตกลงนั้นฟังดูเป็นประโยชน์หรือไม่ ในกรณีที่ข้อตกลงดังกล่าวรวมถึงการประเมินกลุ่มและการรับรู้แคลอรี่อย่างละเอียดคุณจะบอกว่าคุณมีความสามารถหรือไม่? ในกรณีที่คุณไม่ได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหารบำรุงผิวคุณจะสร้างความปรารถนาให้พวกเขาหรือไม่? คุณรู้สึกว่าคุณจะรู้สึกดีที่ถือกฎการรับประท นายแพทย์เจตพล พิทักษ์สถาพร านอาหารอย่างรวดเร็วหรือไม่? ข้อกำหนดเบื้องต้นของการรับประทานอาหารจะพอดีกับแผนทุกวันของคุณอย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่? ในที่สุดลองพิจารณาว่าเมื่อคุณลดน้ำหนักแล้วคุณอาจกู้คืนน้ำหนักได้เมื่อคุณกลับมาที่รูปแบบการบริโภคอาหารที่ผ่านมาดังนั้นแผนการลดน้ำหนักใด ๆ ควรเป็นสิ่งที่คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้นาน . ผู้ให้บริการด้านยาของคุณสามารถกำหนดนัดพบกับนักโภชนาการหรือนักโภชนาการได้หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการประเมินหรือสร้างการลดน้ำหนักหรือการควบคุมอาหารที่ดี

กลยุทธ์การลดน้ำหนักที่ได้ผลน้อยที่สุดและสิ่งที่แนะนำบ่อยๆคือการปรับให้เข้ากับการออกแบบการกินและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นโดยมากและเป็นการออกกำลังกาย องค์การอนามัยโลกกำหนดว่าบุคคลที่รวมลดลงของการบำรุงที่จัดการสูงในไขมันแช่น้ำตาลและเกลือ [14] และสารแคลอรี่ของกิจวัตรการกินที่มีการขยายตัวในการออกกำลังกาย [15]