Холодная или горячая?

Контрастный душ!

Все вы знаете что такое контрастный душ - попеременное изменение температуры воды при принятии душа.

Статей на эту тему великое множество - потому дам только основные и нужные рекомендации и не буду лить воду (ни холодную ни горячую :)

Плюсы

постепенное закаливание
повышение иммунитета, что ведет к устойчивости организма к простудным заболеваниям
улучшает качество кожи
стимулирует кровоток (стимуляция эластичности стенок сосудов)
укрепление нервной системы
улучшение обмена веществ
дает бодрость и энергию на целый день
и конечно моральное удовлетворение

Минусы

Эти относительные минусы для тех, кто хочет всего и сразу!!!

Предупреждение!!!

Запрещено принимать контрастный душ при следующих заболеваниях:

повышенное давление (гипертония);
болезни сердца и сосудов;
недостаточное кровоснабжение мозга;
тромбофлебит;
наличие в организме воспалительных процессов (температура, ангина, цистит и т.д.);
менструации у женщин;
онкологические и хронические заболевания;
а также не рекомендую при контрастном душе поливать голову.

Также хочу отметить: если принимать контрастный душ неправильно - это не только не даст положительного эффекта, но и может навредить!!!

Общие рекомендации:

теплая вода (для привыкания тела);

горячая вода (пока приятно);

холодная вода (максимум 30сек);

горячая вода (минимум 20 сек, максимум 45 сек);

холодная вода (до 60сек);

горячая вода (до 60сек);

холодная вода (пока приятно).

Напоминаю, холодный душ включаете когда тело хорошо разогрето с помощью теплой воды. Ни в коем случае не надо доводить до ощущения замерзания!

Конечно есть еще много разных вариантов контрастного душа, пользуйтесь, экспериментируйте.

Например есть рекомендации для женщин - заканчивать горячей водой, а для мужчин холодной.

И естественно окончание любого контрастного душа должно заканчиваться обтиранием (желательно натуральным полотенцем)

И помните!

Правильный контрастный душ прежде всего удовольствие, а не испытание.

#советытренера

Report Page