Как научиться оптимизму

Публикуем экспресс-обзор книги «Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь» Мартина Селигмана.

В книге присутствует 6 основных идей, на которые стоит обратить внимание.

1. Оптимизм и пессимизм: два варианта отношения к жизни

Пессимисты убеждены, что их преследуют неудачи. Во всех бедах они винят себя и чаще впадают в депрессию.

Оптимисты спокойно относятся к неудачам, поскольку считают, что они носят временный характер. Сложная ситуация для них лишь испытание. Оптимисты чаще добиваются успеха и у них крепче здоровье.

Исследования показывают, что очень многие склонны к пессимизму. Известный психолог и основоположник позитивной психологии Мартин Селигман считает, что пессимисты вредят себе. Но хорошая новость в том, что оптимизму можно научиться с помощью сознательного обретения новых навыков.

2. Как пессимизм и оптимизм влияют на здоровье

Люди считают, что здоровье зависит от телесной конституции, здоровых привычек и иммунитета. Но многие не учитывают, что наши мысли и эмоции изменяют наше физическое состояние. Иммунная система функционирует лучше, если человек относится к жизни с оптимизмом. Исследования доказывают, что оптимисты живут дольше, чем пессимисты.

Оптимизм и пессимизм оказывают не меньшее влияние на состояние здоровья, чем физические факторы.

3. Как мы объясняем неудачи

Причина, по которой одни люди уязвимы перед беспомощностью, а другие — нет, в том, как люди объясняют себе происходящие с ними неприятности.

Это называется атрибуцией: воздействию каких факторов люди приписывают свои успехи и неудачи.

Люди, которые легко сдаются, обычно говорят, что так всегда было и всегда будет. Люди, которые не сдаются, считают неприятности неудачным стечением обстоятельств и уверены, что скоро всё наладится.

4. Депрессия как крайний пессимизм

Находясь в пессимистичном состоянии, люди переживают лёгкую форму депрессии. Чтобы лучше понять пессимизм, необходимо исследовать его гипертрофированную форму.

Изучение депрессии проливает свет на природу пессимизма.

5. Вы чувствуете то, что думаете

Раньше любая депрессия считалась маниакально-депрессивным расстройством. Биомедицинская школа считала, что это болезнь тела, а Фрейд — гнев, направленный на себя. К концу 1960-х годов несколько ученых выявили, что депрессия — не что иное, как её симптомы; причина депрессии — негативное мышление. Нет в ней глубинного расстройства, неразрешенных детских конфликтов или нарушений химических процессов мозга.

Если изменить привычку мыслить негативно, депрессия пройдет.

6. Переходим от пессимизма к оптимизму

Многие не хотят становиться оптимистами, поскольку считают их эгоистичными, самонадеянными выскочками. Но что такое быть оптимистом на самом деле? Это значит сохранять оптимистичный настрой даже при поражениях.

Смысл не в том, чтобы стать безоговорочным оптимистом. Цель — научиться гибкому оптимизму.

О нас

Мы в MakeRight профессионально рассказываем о книгах. Выделяем идеи из лучших произведений жанра нон-фикшн, которые включают в себя такие тематики, как бизнес, психология, маркетинг, менеджмент, личная эффективность, наука и взаимоотношения.

В нашей библиотеке более 130 бестселлеров, в том числе и тех, которые еще не изданы на русском.

Каждый наш материал — это лайфхак развития, который помогает с наименьшими временными затратами получить наибольшее количество полезных, качественных, знаний.

@makeright, 2017