Групповая программа обучения
от Рябичко Виктории
Выйти из “зоны комфорта” и научиться менять образ жизни!
Понять свой организм
Продлить молодость
Сохранить здоровье
Наладить сон
Поддержать форму
Избавиться от пищевых зависимостей
Победить стресс
Я не обещаю "чуда" — легкого и быстрого результата.
Главное — ваша мотивация. Я лишь укажу путь, который сможете пройти сами и не захотите возвращаться к старым привычкам.
Как проходит групповая программа?
АНКЕТА
Ещё до начала программы вы заполните анкету о состоянии здоровья.
На основании анкеты я вышлю список анализов, чтобы выяснить причины беспокойств.
АНАЛИЗЫ
Я разберу анализы и подробно расскажу о всех сбоях в организме.
РЕКОМЕНДАЦИИ
Составлю персональные учебные рекомендации.
Они включают советы по питанию и саплиментам.
РАЦИОН
Старт программы начинается со здорового рациона.
Я вышлю простые рецепты — разноплановые блюда с расчетом КБЖУ для завтраков, обедов, ужинов.
УЧЕБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
На протяжении трёх недель — уроки о полезных и вредных продуктах, о том как работает тело и как сохранить его здоровье и продлить молодость.
СПОРТ
5 видео-тренировок в неделю от Кати Хафизовой (katerina.profit). Для повышения ежедневной активности, поддержания тонуса мышц, улучшения растяжки, правильного дыхания.
ПРЯМОЙ ЭФИР
Проведу 1,5-часовой прямой эфир с разбором самых “наболевших” тем.
КОНТРОЛЬ
Я буду контролировать каждый приём пищи.
Вы сможете присылать рацион в общий чат — буду лично его оценивать и отвечать на вопросы.
ПСИХОЛОГ
Психолог-семейный терапевт @danynalivayko
Будем заниматься не только физическим здоровьем, но и коснёмся вашего психологического состояния. В программе будет прямой эфир на тему секса и взаимоотношений. Домашние задания, с помощью которых вы сможете исследовать себя, свою сексуальность и отношения с партнёром. Возможность получить обратную связь по выполненным упражнениям.