Gotovka
First Second
Зеленая фасоль = обогатители + жир (масло)
Рис = источник энергии
Кулак для сравнения
, креветки = белок + немного жира
Брокколи = обогащение
Коричневый рис, устричный соус = источник энергии + немного жира
Лосось = белок + жир
Рис и соус = источник энергии
Овощи на стороне = обогатители
Мясо индейки = белок
Сыр = белок + жир
Хлеб = источник энергии
Салат + помидоры + рассол = обогатители (рассол - это фантастика; помидоры и салат сосут как обогатители. Недостаточно клетчатки)
Обратите внимание, что сыра и хлеба нет в списке. Но также обратите внимание: я понимал, ПОЧЕМУ я ел то, что ел, и знал, сколько мне нужно есть, основываясь на Принципах Кочевников.
Яйцо, мясо = белок + жир
Овощное месиво = обогащает (много клетчатки)
Рис внизу = источник энергии
Превосходный выбор еды.