GotovkaFirst SecondКуриное бедро = белок + жирЗеленая фасоль = обогатители + жир (масло)Рис = источник энергииКулак для сравненияБрокколи Говядина с креветками и рисом, креветки = белок + немного жираБрокколи = обогащениеКоричневый рис, устричный соус = источник энергии + немного жираСалмн Терияки!Лосось = белок + жирРис и соус = источник энергииОвощи на стороне = обогатителиКубинские бутерброды!Мясо индейки = белокСыр = белок + жирХлеб = источник энергииСалат + помидоры + рассол = обогатители (рассол - это фантастика; помидоры и салат сосут как обогатители. Недостаточно клетчатки)Обратите внимание, что сыра и хлеба нет в списке. Но также обратите внимание: я понимал, ПОЧЕМУ я ел то, что ел, и знал, сколько мне нужно есть, основываясь на Принципах Кочевников.Пибимпап, корейское блюдоЯйцо, мясо = белок + жирОвощное месиво = обогащает (много клетчатки)Рис внизу = источник энергииПревосходный выбор еды.