Гормон роста

Гормон роста (соматотропный гормона) – один из самых важных в организме. Он стимулирует синтез белка, процесс деления клеток, отвечает за регуляцию веса и замедляет биологический процесс старения. Имеет тесную связь с инсулином, способствуя поступлению внутрь клеток важных структурных молекул - аминокислот. 

В период интенсивного роста, он вырабатывается в большом количестве. С возрастом же процесс выработки гормона замедляется, в организме запускаются механизмы старения. Мы уже не чувствуем себя таким бодрым как раньше, начинаются проблемы с лишним весом.

Наиболее активно он производится с 20 до 25 лет, поскольку кости человека еще растут. В 30 лет его выработка останавливается на одном уровне, а к 40-45 годам уровень соматотропина стремительно снижается. Это происходит потому, что рост костей прекращается, и организму больше некуда тратить так много энергии, как раньше. Именно в период с 30 до 45 лет человек чаще всего и набирает лишний вес.

Но если правильно организовывать свою жизнь, уровень гормона роста всегда может быть высоким. Для этого нужны полноценный сон, спорт, «позитивный» стресс и правильное питание.

Чтобы гормон роста работал на вас, вам необходимо спать не менее 8 часов в сутки. За это время ваш организм успеет не только полноценно отдохнуть, но и выработать нужное количество саматотропина. Наиболее активно гормон роста вырабатывается с 23:00 до 2 ночи. Поэтому старайтесь ложиться спать не позже указанного времени. За ночь ваш организм выработал достаточное количество гормона роста и продолжает сжигать жиры «на автомате» (если его не подавлять)

Злоупотребление углеводистой пищей, повышающей синтез инсулина, серьезно мешает работе гормона роста. Не следует также употреблять углеводы перед сном. Особенность гормона роста в том, что он любит использовать в качестве топлива жир и снижает его количество в организме, в особенности - во время сна. При употреблении углеводов происходит выброс инсулина, гормона, функция которого преобразовывать излишки глюкозы в жир. Гормон роста и инсулин являются гормонами антагонистами, т.е. инсулин подавляет выработку гормона роста. Ночью вы отдыхаете, поэтому съеденные перед сном углеводы отложатся в жир, а гормон роста практически не будет работать, соответственно не будет его “сжигать”.

Положительно влияет на регуляцию процессов выработки соматотропина температурные колебания, поэтому людям с недостаточностью гормона роста рекомендуется контрастный душ.