Голод.

Голод это хорошо. Голод — твой друг.

Я решил внедрить однодневное голодание раз в неделю и посмотреть на изменения в своем состоянии.

Вчера твой покорный слуга впервые в жизни провел 24 часа без пищи, только пил воду и чай без сахара.

Сейчас расскажу для чего это нужно, а также поделюсь впечатлениями.

3 октября 2016 года Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине за открытие механизмов аутофагии.

Аутофагия — процесс переработки клеткой собственных составных частей. Термин образован из двух греческих слов, которые вместе переводятся как «самопоедание».

Благодаря аутофагии улучшается способность организма к детоксикации, восстановлению и регенерации, уменьшаются воспалительные процессы и замедляются процессы старения.

Проще говоря - наш организм чистится от накопившегося мусора и шлака, так как начинает уничтожать все это дерьмо.

В периоды отказа от пищи уровень глюкозы в крови падает, а значит, снижается и выработка инсулина, отвечающего за ее транспортировку к тканям.

Для организма это означает, что поступление питательных веществ прекратилось и необходимо переключиться в режим выживания — начинается выработка глюкагона.

Основная функция этого гормона — стимуляция аутофагии.

Загугли если тебе нужно больше подробностей о процессе, направление я тебе указал (подозреваю, что Нобелевскую премию просто так не дают).

А теперь, подозреваю, что тебе интересно узнать, как запустить процессы аутофагии.

Существует несколько возможных режимов (выбирай, который больше по душе):

1) прерывистое голодание: сутки без пищи, а затем один-два дня нормального питания;

2) пролонгированное голодание: два и более дня без еды, а далее как минимум недельный перерыв до следующего

3) каждый день приемы пищи планируются таким образом, чтобы все они приходились в период времени приблизительно 8 часов или меньше. Для примера - ешь с 10 часов утра и до 18-00. Таким образом, голодаешь 16 часов.

4) высокоинтенсивные тренировки также способствуют процессу аутофагии.

В среднем, чтобы сжечь все углеводы, съеденные в течение дня необходимо 8–12 часов. Лишь после этого в организме запустятся процессы аутофагии.

Теперь о том, как я перенес 24 часа без пищи.

ЭТО БЫЛА ЖЕСТЬ!!!!!

Шутка)))

На удивление легко, думал, что будет на порядок тяжелее, так как обычно я просыпаюсь уже голодным и мой желудок настоятельно рекомендует мне поесть до 10 утра.

Но в очередной раз убеждаюсь насколько важны правильные установки и что наши мысли определяют все.

Решил твердо не есть в течение суток — желудок даже не возникал.

Есть хотелось всего пару раз, один в 16-00, второй уже перед сном. Выпиваешь в этот момент стакан воды и отпускает.

Плюс полезно крутить в голове одну простую мысль — оправдание или результат?

Какие еще есть плюсы?

— начинаешь себя уважать и прокачиваешь силу воли.

— реально начинаешь по-другому относиться к пище и ценить ее, даже самую простую.

— сгоняешь лишний жирок и приобретаешь подтянутое тело. Мышечная масса при этом не теряется. В случае отказа от еды в течение 12–72 часов метаболизм, наоборот, ускоряется. Это связано с выработкой стрессового гормона норадреналина, отвечающего за чувство голода.

Исследования говорят, что при краткоскрочном голодании для получения энергии из жировой массы повышается уровень гормона роста. Две другие его функции, анаболическая и антикатаболическая, как раз и призваны не допустить разрушения мышечной массы.

И есть еще один момент. Я бы даже сказал позиция инвестора.

В среднем на еду в день я трачу в районе 2000-4000 рублей (подставь сюда свою цифру).

Сэкономил — значит заработал!))))

Теперь немного магии.

Ведь ты же умный мальчик и грамотно распоряжаешься своим капиталом?

Холишь его, ухаживаешь за ним и растишь день ото дня?

Если размещать по 3000 рублей в месяц под 10% годовых, то через 20 лет ты обнаружишь на своем счете 2 296 387,90 рублей.

Если голодать каждую неделю хотя бы один день, то 3000 рублей можно смело умножать на количество недель в месяце, равно как и цифру на выходе.

Иными словами — ты делаешь своему организму хорошо, а тебе за это еще и платят!))))

P.S. Обязательно проконсультируйся с врачом, если вдруг решишь внедрить. Я описываю свой личный опыт.

Ребятки, а в комментариях прошу поделиться своими мыслями на этот счет?! Кто уже практикует — также отзовитесь!)

Обнял. Бывай.