Голод

Мы различаем физиологический голод - этот голод нужно удовлетворять, независимо от времени суток👍🏻; и психологический голод, удовлетворение которого едой приносит лишние килограммы😩

Как отличить одно чувство от другого?

🔵Психологический голод избирателен, человек, охваченный ПГ, откажется от омлета с помидорами, к примеру, а хочет именно шоколад, булочку, фисташки и тд. Человек в состоянии ФГ вполне может съесть ранее нелюбимое блюдо при отсутствии выбора, и оно может показаться ему очень вкусным.

🔵ПГ накатывает внезапно, вот только что есть не хотелось, а сейчас возникло такое острое желание есть, что справиться с этим сложно. При этом рождается это чувство в голове, чисто эмоциональное переживание. ФГ к эмоциям не имеет отношения, возникает постепенно, в виде сосущих ощущений в животе, при этом чувство контроля над ситуацией человека не покидает, он осознает, что голоден, но при этом способен ненадолго отвлечься, если того требуют обстоятельства

🔵Для ПГ характерно быстрое бездумное поглощение пищи (очнулась, вокруг гора фантиков)😱, при этом зачастую человек не фиксируется на вкусе, не наслаждается едой. У человека в состоянии ФГ гораздо острее вкусовые ощущения, он ест более осознанно.

🔵Для возникновения ПГ характерна взаимосвязь с различными дискомфортными ситуациями - усталость, скука, разочарование, в себе в том числе, и вследствие удовлетворения ПГ едой усиление переживаний (самобичевание, чувство вины, тревога, желание устроить разгрузочный день, чтобы минимизировать вред и тд). После удовлетворения ФГ возникает всего лишь насыщение, отрицательные эмоции не характерны😰.

💁🏼Осознанное и бережное отношение к своему организму - залог здоровья и стройности!