Голод - не тётка, а что же?

О том, как справляться с чувством голода

Одна моя подруга жалуется на острые приступы голода, и вынуждена следить за часами, чтобы не пропустить приём пищи каждые 4 часа.

Вы с этим сталкивались?

Чтобы разобраться, давайте дадим определение чувству голода. То, что мы называем «голодом» - на самом деле очищение организма от съеденной накануне еды и её остатков. Эти вещества попадают в кровь и вызывают вялость, тошноту и спазмы в животе, которые мы привыкли трактовать как «чувство голода».

Почувствовав голод, мы первым делом делаем что? Правильно - едим снова! Неприятные симптомы уходят, потому что силы организма откалываются от процесса очистки и направляются на расщепление новой порции еды.

Мы думаем, что проблема решена, но это не так. 

Хорошо, но как же бороться с неприятным чувством? Терпеть?

Конечно же нет. Нужно внимательно слушать своё тело и никогда не менять свою диету или привычки насильно. Как не испытывать острые приступы голода?

Вот несколько простых шагов:

1. Постепенно, шаг за шагом, нужно приучать себя увеличивать промежуток времени между сном и последним приемом пищи.
2. Не нагружать свой организм тяжелой пищей на ночь - поэтапно включая всё больше свежих овощных салатов в ужин.
3. Постепенно отодвигать первый приём пищи ближе к полудню - давая организму утром переработать и избавиться от съеденного за предыдущий день.

Эти советы основаны на книге о здоровом подходе к питанию А. Эрета «Целебная система безслизистой диеты».