Упражнение "Дерево устойчивости"

Цель: осознать, насколько сильны корни вашей устойчивости и как вы можете повлиять на ваши опоры.

1. На чистом листе нарисуйте свое дерево. Ствол должен находиться посередине страницы. Изобразите корни различной толщины и длины.
2. Дайте каждому корню название одной из сторон вашей жизни, которые вносят вклад в вашу устойчивость.

• Для этого можно задать себе вопрос: «Был бы я менее стойким без этого?»

Глубина и толщина корня должны отражать важность этой стороны жизни. Не раздумывайте слишком долго. Ваш первый импульс будет самым правильным.

3. Над деревом изобразите силы, которые могут пошатнуть или сломать его: дождь, молнию, ветер.

Отметьте, какие именно стрессовые факторы в вашей жизни угрожают вашей устойчивости.

4. Оцените устойчивость своего дерева.

Спросите себя:

• Сколько негативных факторов может его разрушить?
• Как долго оно может выдерживать влияние этих факторов?
• Какое самое незначительное событие сломало бы ваше дерево?

Если такое событие — это торнадо, то ваше дерево довольно устойчиво. Но если ваш минимум — это не слишком сильный ветер или один медвежонок, карабкающийся по стволу, значит вы нуждаетесь в укреплении корней.

5. Теперь поразмышляйте о корнях своего дерева. Оцените характер корней: внешние они или внутренние.

• Дети вырастают и уезжают из дома, карьера может изменить курс, отношения могут закончиться. Если опираться только на внешние факторы, то вы рискуете тем, что неподвластные вам события повалят ваше дерево наземь. 

Возможно, выполнив это упражнение, вы найдете новые внутренние опоры, за счет которых ваше дерево станет более устойчивым.

Больше техник и упражнений на канале "Копилка психолога" в телеграмм. Подписывайтесь 👉🏼 @Admaker_biblio_bot