Гимнастика для глаз.

Гимнастика для глаз – это, наверное, единственные упражнения, которые рекомендуют выполнять сами врачи. Гимнастика улучшает кровообращение глаз, что способствует уменьшению утомляемости глаз. Также она укрепляет глазодвигательные мышцы.

Перед выполнение гимнастики для глаз следует сделать пальминг.

(видео пальминга:http://www.youtube.com/watch?v=0xZRNOBRUJc)

Затем принять исходное положение: шея и спина выпремлены, тело расслаблено, взгляд направлен прямо перед собой. Упражнения следует выполнять не спеша, без рывков и болевых ощущений (при их появлении необходимо уменьшить амплитуду). Голова при выполнении гимнастики должна быть неподвижна.

Гимнастика для глаз изображенна на фото, которое Вы можете видеть справа. Как можно заметить, гимнастика включает в себя 20 упражнений. Первые 8 следует выполнять по 2-10 повторений, а остальные упражнения достаточно по одному повторению. Между упражнениями следует делать центральную фиксацию (быстро моргать).

После выполнения гимнастики сделайте пальминг.

Гимнастику следует выполнять 2-4 раза в сутки, не больше и не меньше. Внимание!!! если появляется боль в глазах, то следует уменьшать количество повторений.

Видео-лекций Жданова «Верни себе зрение» о гимнастике для глаз:

http://www.youtube.com/watch?feature=playe...d&v=6bl-VA10CGs