Гимнастика
Освобождение челюстей от зажима:
Нижняя челюсть прикрепляется к верхней челюсти очень сильными мышцами. Эти мышцы находятся около ушей, и их движение можно проконтролировать с помощью указательных пальцев.
Мягкое и свободное движение нижней челюсти играет большую роль в процессе говорения. Если рот хорошо открывается, то улучшается звучание голоса и повышается разборчивость речи. Если челюсти зажаты, то человек говорит сквозь зубы, как будто «цедит» слова, и производит неприятное впечатление на собеседников.
Чтобы освободить нижнюю челюсть от зажимов, полезно делать следующие упражнения:
1. Упражнение «Ямки» Мягко опускать нижнюю челюсть до тех пор, пока указательные пальцы рук не ощутят околоушные впадины или ямки, которые образуются перед козелком (небольшим отростком, находящимся перед входом в ухо). При хорошем расслаблении мышц пальцы легко попадают в ямки. На счет «раз» — медленно опускать челюсть, погружая
кончики указательных пальцев в образовавшиеся ямки. На счет «два» — поднять челюсть, убрав указательные пальцы из ямок.
2. Упражнение «Ленивый алфавит» Мягко, лениво опускать нижнюю челюсть, контролируя указательными пальцами появление околоушных ямок. При движении челюсти вниз произносить согласные звуки в
алфавитном порядке с
добавлением гласного «а».
Алфавит произносить протяжно, лениво, негромко.
Ба-а-а Жа-а-а Ма-а-а Са-а-а Ца-а-а
Ва-а-а За-а-а На-а-а
Та-а-а Ча-а-а
Га-а-а Ка-а-а Па-а-а Фа-а-а Ша-а-а
Да-а-а Ла-а-а Ра-а-а Ха-а-а
Ща-а-а
3. Упражнение «Кивающая голова» Мягко наклоняем голову вперед. Пальцы рук сплетены за головой, ладони обхватывают шею сзади. Медленно откидывая голову назад, расцепляем пальцы и поглаживающим движением задней и боковых частей шеи
снимаем руки. Затем — кивок вперед. При каждом откидывании головы назад произносим звуки ленивого алфавита:
Ба-о, Ва-о, Га-о, Да-о, Жа-о, За-о, Ка-о, Ла-о, Ма-о, На-о,
Па-о, Ра-о, Са-о, Та-о, Фа-о, Ха-о, Ца-о, Ча-о, Ша-о, Ща-о
Упражнение снимает зажимы с затылочных мышц и мышц, держащих нижнюю челюсть.