gg
Digikala | بازار دیجی کالا
شما انگیزه‌های زیادی دارید که به خاطرشان زندگی کنید. هدف‌های زندگی شما چه شخصی باشند و چه حرفه‌ای یا معنوی، طبیعتا دوست دارید تا جایی که ممکن است عمر طولانی‌تری داشته باشید تا به آن‌ها برسید. البته «رسیدن به نهایت آرزوها» یک تخیل است و چیزی است که هیچ انسانی واقعا به آن نمی‌رسد. اما راه‌هایی وجود دارد که می‌توانند احتمال عمر طولانی‌تان را بیشتر کنند تا پروسه‌ی سالخورده شدن‌تان مطبوع‌تر بشود.
ذهن‌تان را به چالش بکشید
این فقط بدن‌تان نیست که نیاز به ورزش دارد، مغزتان هم ورزش لازم دارد. به چالش کشیدن فکر و ذهن‌تان برای یاد گرفتن مهارت‌های جدید، از ریسک آلزایمر و زوال عقل کم می‌کند و البته از شما آدم جذاب‌تری می‌سازد. فعال نگه داشتن مغز، عملکرد ادراکی‌تان را بهبود می‌دهد و کمک‌تان می‌کند در هر سنی که هستید بیشتر احساس جوانی و نشاط
کنید.
بازی‌های فکری بسیار عالی شامل جدول کلمات متقاطع، سودوکو و حل کردن معما و مسابقات پرسش و پاسخ می‌شود. مطالعه نیز عالیست و می‌توانید برای نقد کردن چیزی که خوانده‌اید وقت بگذارید و به آن فکر کنید. با افزایش سن، یاد گرفتن موضوعات جدید کار سختی می‌شود و دقیقا به همین علت است که باید درگیر عادت‌ها و روتین‌ها نشوید و
ذهن‌تان را مدام به چالش بکشید.
خرید بازی های فکری از دیجی کالا
ارتباطات دوستانه‌ی محکمی برقرار کنید
احساس تنهایی و انزوا شما را مستعد بیماری قلبی می‌کند. این احساس منفی موجب التهاب می‌شود که برانگیزاننده‌ی عوارض ناخوشایندی مانند سندروم التهابی روده، سرطان، دیابت، چاقی و ناهنجاری‌های قلبی و عروقیست.
به نظر می‌رسد افراد سالمند به دلیل تنها بودن بیشتر در معرض بیماری‌اند، اما فرقی نمی‌کند، هر کسی باید از این احساس پرهیز کند. شاید در ابتدا فکر کنید تنهایی اذیت‌تان نمی‌کند و با آن راحتید، اما به مرور زمان شرایط سخت‌تر خواهد شد و این استرس بر جسم و روح‌تان اثر خواهد گذاشت.
به بهداشت دهان و دندان‌تان بسیار توجه کنید
سلامتی از دهان شروع می‌شود! وضعیت دندان‌های شما بازتابی از تندرستی عمومی‌تان است. مطالعات نشان می‌دهند میان سلامت ناکافی دهان و دندان و ریسک مرگ ارتباط وجود دارد، اما این ارتباط بسیار پیچیده و ناشناخته است. بیماری لثه نیز منجر به سرطان دهان، دیابت و بیماری قلبی می‌شود. هر روز دندان‌ها را نخ بکشید و مسواک بزنید و سالی دو بار برای بررسی وضعیت دندان‌های‌تان به دندانپزشک مراجعه کنید. اجازه ندهید دندان دردناک‌تان آنقدر در
همین حالت بماند که به بیماری تبدیل شود و عاملی برای کاهش طول عمرتان باشد.
قهوه بنوشید
اگر جزو آن‌هایی هستید که بدون قهوه نمی‌توانید به کارتان برسید پس خوشحال می‌شوید اگر بدانید باید به این عادت‌تان ادامه دهید تا بیشتر عمر کنید. قهوه می‌تواند ریسک دیابت نوع دوم، بیماری قلبی و زوال عقل را کاهش بدهد. افرادی که معمولا به طور همزمان چند کار انجام می‌دهند می‌توانند با نوشیدن قهوه، سوخت و ساز را افزایش داده و اکسیداسیون اسید‌های چرب را نیز بیشتر کنند که همه‌ی این‌ها به معنی کاهش وزن است. قهوه را غذایی رژیمی بدانید! اما شیرینیش نکنید و خامه هم به آن اضافه نکنید تا بتوانید همچنان به عنوان یک غذای رژیمی روی آن حساب کنید.
خوشبین باشید
حتی اگر زندگی سخت می‌گذرد و شرایط بر وفق مرادتان نیست خوشبین باشید تا طول عمرتان بیشتر شود. دانشگاه هاروارد، تاثیر خوشبینی بر کیفیت زندگی افراد را مطالعه کرده است و دریافته افرادی که خوشبین‌تر و شادترند، ۱۶ درصد کمتر مستعد مرگ در اثر سرطان هستند و ۳۸ درصد کمتر ممکن است در اثر بیماری قلبی یا تنفسی فوت کنند. ضمنا این افراد ۳۹ درصد کمتر در معرض مرگ در اثر سکته مغزی‌اند. به نظر خنده‌دار می‌رسد که صرفا باور این که همه چیز درست خواهد شد، سلامت و سرحال‌تان کند، اما واقعیت دارد.
شاید علتش این باشد که آدم‌های خوشبین به تاثیر مثبت انتخاب‌های خود باور دارند و بیشتر تمایل دارند عادات سالم در پیش بگیرند. آن‌ها نسبت به روابط خود نگاه مثبت‌تری دارند که شاخص بسیار مهمی از جنبه‌ی سلامت روحی و روانی محسوب می‌شود. ضمنا خوشبین‌ها کمتر استرس و نگرانی دارند و برای همین مثل بدبین‌ها میزان التهاب در بدن‌شان بالا نیست.
همانطور که دیدید تمام این فعالیت‌ها و عادت‌هایی که طول عمرتان را زیاد می‌کنند، خوشایند و راحتند و در کنار یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی و تعامل درست با دیگران، جادو می‌کنند. اگر بابت هر مسئله‌ی کوچکی پریشان نشوید، در کنار همسرتان آسوده باشید ، قهوه بنوشید و ذهن‌تان را عادت زده نکنید، می‌توانید روز‌ها و سال‌های بیشتری از زندگی در کنار عزیزان‌تان لذت ببرید.