ГАЙД ПО ЗДОРОВОМУ СНУ V.1

СОН ЭТО АБСОЛЮТНАЯ БАЗА! Каков у Вас сон - такова ваша и жизнь.

Качество вашего сна, комплексно влияет на ваш организм /настроение и в принципе задает настрой на день альфа доминатора - со дня состыковывается неделя с неделями месяца, а с месяцами года! А с годов, состыковывается вся ваша жизнь и уровень этой жизни.

В серии гайдов, и вообще в последующих публикациях. Я буду уделять минимальное кол-во времени, на объяснение важности каких-то процессов! Это все вполне логично и гуглится за 15 секунд.

Вы это могли сделать прекрасно без меня! Но вот найти структурный разъеб, по той или иной теме.. найти будет очень сложно, перерыть кучу ресурсов, сверить инф, еще ее тестировать и тд, здесь будет инфа, которая проверена лично на мне и других альфа доминаторов! 

ВАЖНО! ЭТО НЕ РЕКОМЕНДАЦИЯ К ДЕЙСТВИЯМ! В статьях будут различные биологические добавки, и те или иные (законные) препараты! НО! У каждого индивидуальный организм и учитывать те или иные индивидуальности каждого - невозможно.

Поэтому - берите личностную ответственность за себя, консультируйтесь с врачом и тд, все добавки тестируются аккуратно, без превышения тех или иных норм, помните!

ВСЕ ЕСТЬ ЯД! И ВСЕ ЕСТЬ ЛЕКАРСТВО.

МЫ НАЧИНАЕМ! Откуда вообще берется плохой сон? По каким причинам.

Во первых это конечно же пагубная среда 21 века! Раздроченная нервная система, постоянные шумы, звуки, телевизоры, смартфоны, ночной образ жизни благодаря благам цивилизаций - просмотр сериалов/фильмов, игры, серфинг мобильного телефона и тд.

ОТ ЭТОГО ЦНС (центральная нервная система) УЛЕТАЕТ ПРОСТО К ХУЯМ СОБАЧИМ! У среднестатистического человека, она просто выдрочена на самый максимум!

Вечные мысли о "бытие" эээ как же заработать, наташка не дает, долги, кредиты и тд, вы должны в первую очередь отпустить всю эту хуйню, веруйте в будду, в аллаха в вечную жизнь.. вообще не важно! Любыми способами снизьте значимость тех или иных вещей! 

ВЫ должны быть спокойным и уверенным в себе! ВСЕ ХУЙНЯ! Долги, деньги, учеба и прочее это просто пыль! У вас и не получается достигнуть тех или иных целей, потому что у вас разъебаный базовый уровень! У ВАС ГНИЛОЙ ФУНДАМЕНТ БЛЯДЬ! Куда ты хочешь идти дальше? 

Главная задача - уничтожить старый полу гнилой фундамент - сделать новый, и быть уверенным, что он будет вас держать при любых обстоятельствах. 

ФИКСИМ - СОН, ПИТАНИЕ И ТД - ПОЛУЧАЕМ ВСЕ ЧТО ВЫ ХОТИТЕ! Серьезно.. у вас же не запрос заработать три миллиарда долларов или завоевать все континенты мира... нет.. у вас более менее запросы, выйти на стабильный заработок, хорошо себя чувствовать и эффективно выполнять свою работу и тд.

ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО ПОНЯТЬ! Все что вам нужно для хорошего старта - пофиксить базовые вещи! Вы будете вне конкуренции с остальными людьми, т.к все жрут говно, плохо спят, постоянно дрочат и ебутся.. из-за этих вещей они просто являются ходячим мусором, который из себя никакой угрозы и конкуренции не представляет!

ПЕРЕХОДИМ К ТОЧЕЧНОМУ РАЗЪЕБУ ПЛОХОГО СНА!

ЗАРЯЖАЕМ ПЕРВИЧНЫЙ АРСЕНАЛ ДЛЯ СНА!

ШАГ НОМЕР 0! ХВАТИТ ЖРАТЬ НА НОЧЬ! Реально очень и очень влияет! Я по себе заметил - если нажираешься на ночь это минимум еще 2 дополнительных часа ко сну, организм должен восстанавливаться, не нагружайте едой, пить тоже много не следует.

1. МАСКА ДЛЯ СНА + БЕРУШИ

Мастхэв вообще для всех! Стартовый набор чтобы уснуть в любых ситуациях при любых обстоятельствах, аэропорты, самолеты, поезда, дорога на машине и тд, пьяное быдло за окном, яжематери ВРАГИ больше не страшны! Также необходимо беруши смачивать и вставлять глубоко в уши +1000 к кпд сна.

2. ШТОРЫ BLACKOUT + АНАЛЬНЫЕ МАНТРЫ

Тоже очень хороший вариант к уничтожению плохого сна! Зашторились, беруши, маску, колонку с расслабляющей музыкой, звуки природы/дождя и тд! Если устанете от беруш можно просто юзать колонку которая будет уничтожать нежелательные звуки/вопли и крики детей за окном.

НОУФАПЕРЫ! простите! На фотографии будут женские ноги, аккуратно.

3. БАННЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Очень хороший инструмент, принимая теплый душ/ванную все ваше тело расслабляется, мыщцы, психика, цнс, опускает кортизол на самое дно - выходите просвещенным буддой! Важно принимать именно теплый душ - контрастный и мега горячая ванна не подойдут.

Также будет очень полезно перед сном опускать ваши доминаторские ноги в теплую воду, можно закинуть эвкалипта, мяты и подержать минут 15-20 очень хорошо повлияет на внутренние органы, почки, печень, также уйдет кортизол и это даст хороший буст к идеальному сну.

4. ДОБАВКИ

GABA - тормозит ваш выдроченный цнс, фиксит гиперактивность и повышает концентрацию внимания, снижает тревогу и улучшает ваш сон + бустит серотонин и гормон роста, чудо бад.

5HTP - уничтожает вашу тревожность, помогает лучше высыпаться, аккуратней с дозировками.

Глицин - классика жанра, покупаем онли порошковый глицин, также дополняет поможет вам с хорошим и качественным сном, некоторые хвалят глицин от эвалар, тестите, кому какая зайдет.

Для заказа бадов - https://ru.iherb.com/ugc/wishlist?id=cb63cac7-6114-4cc6-86fa-c265ec78ba0a&rcode=DBB0488 собрал все в одну корзину.

ВНЕДРЯЙТЕ СРАЗУ! Покупайте/заменяйте на что либо доступное, не откладывайте данный гайд на потом! Мол даа лучше вот до 12 числа подожду.. куплю все разом и вот тогда начну! НЕТ СУКААА! СРАЗУ ЖЕ! Если ты из всего вышеперечисленного сможешь внедрить только 1 инструмент - ВНЕДРЯЙ! А после дополняй все остальное! Самое важное начать делать и практиковать.

ПО ТЕМЕ СНА ЕЩЕ БУДЕТ МАТРЕИАЛ!