Физкультура

Прыжки в длину с разбега способом “Ножницы”.

Выполнение прыжка в длину с разбега этим способом считается самым эффективным среди всех имеющихся видов   прыжков в длину с разбега. Сложность включения этого способа в учебный процесс в том, что из-за короткой фазы полета, возможность осуществить беговой шаг в пространстве ограничена и в большинстве случаев в общеобразовательных школах прыжок в длину с разбега выполняется с “сгибанием ног”. Чтобы устранить эту сложность, фаза толчка может выполняться просто с любой высоты  (например, как на рис. 71). Это дает возможность сделать фазу полета сравнительно  одолжительной и учащиеся в этом случае могут выполнить беговые движения ногами. Повторное выполнение этого упражнения формирует определенный навык и этого достаточно для полного выполнения этого движения с разбега.

Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

Бег по дуге и вспрыгивание на возвышение высотой 0,5м на маховую

ногу с последующим пробеганием (Рисунок 71).

«Прыжок в шаге» через 3-5 беговых шагов с приземлением на маховую

ногу (Рисунок 72). 

«Прыжок в шаге» через 3-5   беговых шагов с приземлением на

толчковую ногу (Рисунок 73). 

«Прыжок в шаге» с 7-9 беговых шагов на возвышение с приземлением

на толчковую ногу с последующим пробеганием (Рисунок 74).

Имитация движение ног в прыжках в длину способом “ножницы” в

упоре на брусьях (Рисунок 75).