Фитнес

Минус 2 размера за 7 дней!

Понедельник

Завтрак: 2 яйца, 50 г сыра, стакан сока

Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом

Полдник: 1 яблоко, чай

Ужин: 1 стакан кефира

Вторник

Разгрузочный день на яблоках и кефире

Среда

Завтрак: овсяная каша, стакан сока

Обед: отварное куриное филе, салат из сырых овощей

Полдник: 2 яблока, чай

Ужин: 2 стакана кефира

Четверг

Завтрак: яблоко, йогурт, чай

Обед: отварное куриное филе, овощи на пару

Полдник: 2 апельсина

Ужин: 2 стакана кефира

Пятница

Разгрузочный день на изюме и кефире

Суббота

Завтрак: обезжиренный творог, стакан сока

Обед: рыба-гриль, овощи

Полдник: 2 любых фрукта, чай

Ужин: 2 стакана кефира

Воскресенье

Завтрак: 1 яйцо, йогурт

Обед: гречневая каша, салат из листовых овощей, 100 г твердого сыра

Полдник: 1 апельсин

Ужин: 2 стакана кефира