Фитнес

Всем привет!

Фитнес - что это?

На сегодняшний день, по многочисленным опросам большинство людей не знают понятия слова "фитнес" или хотя бы близкого его значения. По результатам проведённого исследования представителями российского общества спорта были получены разные варианты ответов, например: фитнес – это тренировки, фитнес – это здоровый образ жизни, фитнес – это когда девочки машут ножкой и т.д.

Вот наиболее устоявшаяся и научная терминология, которая максимально близко описывает данное понятие:

Фитнес – это система тренировок и образ жизни, способствующее укреплению здоровья, увеличивающее активную продолжительность жизни, увеличивающее все без исключения возможности человека.

Фитнес способствует физическому, интеллектуальному и духовному развитию человека, если применяется правильно и с оглядкой на медицинские рекомендации. Затрагивает самые важные ценности в жизни увлечённого им человека - это здоровье, продолжительность жизни, телесная привлекательность, физическая работоспособность, личная эффективность, воспитание, общая культура и т.д.

Современный фитнес представляет собой систему вобравшую в себя самое лучшее и интересное из множества видов спорта, физкультуры, медицины, физиологии, диетологии, психологии, бодибилдинг, пилатес, все виды аэробики, стретчинг, гиревой спорт, тяжелая атлетика, спортивные игры, боевые искусства, йога, танцевальные направления, спортивная медицина, реабилитология – все это обогатило фитнес методами и формами тренировки тела и духа. Здесь же очень хорошо проявляют себя различные прикладные дисциплины: военное дело, профессиональный спорт, боевые искусства, медитативные техники и т.д.

Идеи фитнеса непосредственно воплощены в упражнениях. Упражнений в фитнесе очень много. Условно их можно разбить на несколько крупных групп: силовые упражнения, кардио упражнения, упражнения на гибкость, скоростные упражнения, координационные упражнения, упражнения на выносливость, специальные упражнения.

Эффект от упражнений никогда не бывает мгновенным. Он накапливается в течение недель и месяцев тренировок. Накапливается эффект лишь в том случае, если тренировки проводятся регулярно и по системе. И никак иначе!

Все занятия, тренировки и правила должны быть упорядочены и регулярно повторяться. В идеале – в одно и то же время.

В фитнесе огромное внимание уделяется правильному питанию. Систем питания и различных диет очень много. Выделяют наиболее целесообразные принципы питания для разных целей: набор мышечной массы, снижение веса, поддержание нормального веса.

Фитнес имеет свои четкие критерии здорового образа жизни:

• отказ от вредных привычек (курение, наркотики, алкоголь, стимуляторы)
• здоровый рацион питания, соответствующий энергозатратам и климатическим условиям
• достаточные отдых и ночной сон
• нормальные условия труда, ритмы деятельности
• здоровые отношения с окружающими
• постоянная забота о собственном развитии и образовании.

Без этих аспектов любые тренировки и упражнения совершенно бессмысленны.

Занятия фитнесом – весьма благодатная почва для воспитания детей и взрослых. Ведь выполнение упражнений по правилам и по расписанию – это очень дисциплинирует, учит рассчитывать свои силы, соблюдать необходимые требования. После такой школы человек быстро адаптируется к любой работе и службе. Это может стать залогом успешной деятельности, учебы, бизнеса.

В настоящее время есть много убедительных данных о продлении активного периода жизни благодаря фитнесу. Когда человек в преклонном возрасте поддерживает себя в хорошей форме, он многое может и вне фитнеса. Если у тебя работоспособное тело и масса полезных привычек, ты можешь много работать и приносить реальную пользу до очень преклонного возраста. Фитнес для людей зрелого возраста это физическая основа для активной жизни до последних дней.

На этом я завершаю тему. Обязательно оставляйте свои комментарии и реакции, будем общаться.

Успехов всем и берегите себя!