🔖Интересные факты о прокрастинации

Что еще нужно знать о прокрастинации

Представляем наиболее интересные факты:

• Прокрастинация заставляет людей беспричинно откладывать начало или завершение важных дел, что часто приводит к чувству вины и развитию тревожных состояний. Но интересно еще и то, что есть противоположное промедлению явление, называемое прекрастинацией. Это привычка выполнять все дела как можно раньше, и если сделать это возможности нет, у человека все так же возникают тревога и чувство вины.
• Ученые пытались установить статистику прокрастинации в разных странах. Проводились исследования и опросы в США, Польше, Турции, Германии, Японии, Саудовской Аравии, Великобритании и даже Венесуэле. Как ни странно, везде фигурирует один и тот же показатель в 20%. Из этого был сделан вывод, что прокрастинатором является каждый пятый человек.
• Люди откладывают на потом не только дела по работе, но и другие – домашние, личные, материальные, касающиеся семьи и друзей. Подтвержденные данные говорят, что прокрастинация приводит к потере работы и карьерному спаду, проблемам в семье и разводам, снижению самооценки, неспособности достигать целей и реализовывать мечты. Влияние прокрастинации на жизнь можно смело назвать глобальным.
• Опытным путем удалось установить, что мобилизация сил и повышение активности при приближении финальных сроков выполнения дел – это иллюзия и миф. Исследования наглядно показали, что эффективность человека в такой ситуации не только не повышается, а вообще идет на спад; качество работы неизбежно страдает, результаты становятся хуже, чем если бы человек делал все своевременно и без спешки.
• Прокрастинация служит для многих людей своеобразной защитой от критики его способностей. Так, человек с большей готовностью примет осуждение за промедление и неспособность управлять ресурсами и временем, чем будет выносить обвинения в некомпетентности, недостатке знаний и невысоком уровне профессионализма. Так он пытается поддержать свою самооценку.
• Люди, часто откладывающие важные дела, мотивируют свое бездействие тем, что они якобы тщательно готовятся и планируют. Но прокрастинация вовсе не способствует осознанному принятию решений. Вместо этого она создает в сознании еще одну иллюзию, в которую начинает верить человек. Отсутствие действий при планировании, а также чрезмерная детализация планов – это пустая трата времени.

Ни один курс по эффективному управлению временем не даст результатов, если человек не научится контролировать свои мысли, эмоции и действия. Поэтому первым делом необходимо определять свои установки и негативные привычки (и причины всего этого), и только потом есть смысл браться за составление списков дел, приоритизацию и другие элементы тайм-менеджмента (хорошая практика для каждого!)

💭 шаг 1 - уделите себе 20 минут и выпишите мысли\установки\ негативные привычки, которые у вас есть сейчас. Не старайтесь что-то скрывать от самого себя, помните - ваш список никто не увидит кроме вас самих! Поэтому пишите как есть все-все (здесь также хорошая практика в принятии себя и своих минусовых сторон, если такие имеются).

шаг 2 - отложите на день и вернитесь снова к своему списку (чтобы не забыть - поставьте будильник и выделаю время на это задание в следующий день).

шаг 3 - свежим взглядом оцените свой список, который у вас получился. Зная уже многое из прошлых постов - посмотрите, какие действия вы можете сделать уже сейчас, чтобы начать это исправлять?

шаг 4 - начните применять это в своей жизни, шаг за шагом.

ремарочка - не пытайтесь от себя требовать сразу "великих" результатов, в первое время главное - системность и выработать привычку, а уже после постепенно начнут появляться результаты. Дайте себе время! :)

Если вы смело настроены на разрешение ситуации, у вас обязательно все получится. Главное – верьте в себя и свои силы и не затягивайте!

💃 step by step 

Christina