Факт

Шўр нарсаларни истасангиз...

Организм хлорид етишмовчилигидан азият чекади. Унинг ўрнини тўлдириш учун, қайнатилмаган эчки сутини ичиш, балиқ ейиш ёки салатларга доимий равишда ҳидсизлантирилмаган денгиз тузини солишни бошлаш лозим. Эчки сути билан бирга организм кальций ва А, В1, В2, В12, С, Д витаминларининг керакли миқдорини олади.

Ширинликларни истасангиз...

Ширинлик хоҳласангиз, углерод етишмовчилиги мавжуд. Бу вазиятни исталган мевалар миқдорини доимий равишда истеъмол қилиш ўзгартиради. Аммо меъёридан оширмаслик керак. Меваларнинг ўртача миқдори – бу ўртача 2 дона ёки катта 1 дона мева.

Нон истеъмол қилишни истасангиз...

Бу сизга азот етишмаслигидан далолат беради. Унинг ўрнини тўлдириш учун, таркибида оқсил моддаси бор ҳар қандай маҳсулотни танлаш кифоя - масалан, стейк ёки парда пиширилган балиқ, шунингдек, ёнғоқ ёки дуккаклилар ҳам тўғри келади.

Газланган ичимликларни истасангиз...

Лимонад ёки исталган газли ичимликни ичишни истаяпсизми, демак сизда калъций етишмовчилиги бор. Пишлоқ, броккли, кунжут, дуккакли маҳсулотлар газланган ичимликлардан фарқли ўлароқ соғлиққа зарар кўрсатмай, унинг ўрнини тўлдиради.

Шоколадни истасангиз...

Шоколад истеъмол қилишни хоҳлаб қолсангиз, организм магний етишмовчилиги ҳақида хабар бераётган ҳисобланади. Унинг заҳирасини тўлдириш учун, шоколад олишга шошилиш шарт эмас, чунки бир оз миқдордаги ёнғоқ ёки писта ҳам унинг ўрнини босишга лойиқ.

Ёғли овқатлар хоҳласангиз...

Организмга кальций етишмайди. У брокколи, пишлоқ, кунжут, дуккакли ва қўзоқли маҳсулотларда кўп миқдорда сақланади. Брокколида кальцийдан ташқари омега-3-ёғ кислоталари, клетчатка, С витамини бор. Пишлоқ ва кунжут эса организмни кальций, оқсил, политўйинган кислоталар, темир, фосфор, рух кабилар билан озиқлантиради.