Этот парень рассказал, как сбросил 12 кг за семь месяцев, и ему верят
Life.ru
Броуди Митчелл благодаря каждодневным тренировкам и диете за семь месяцев смог сбросить 12 кг. Он заменил углеводы белками, убрал из рациона вредную пищу и активно взялся за тренировки. В результате его вес снизился с 90 до 78 кг.
Изначально Броуди весил 90 кг. По истечении семи месяцев его вес достиг 78 кг
Самым главным в рационе Броуди были белки. Он исключил углеводы из списка продуктов
В целом приём пищи был разделён на пять частей (с перекусами). Завтрак состоял из трёх яиц, четырёх ломтиков бекона, 200 грамм сыра чеддер и авокадо
На обед Броуди употреблял 200 грамм говядины, 28 грамм сыра и овощи. Ужин по составу равнялся обеду
В качестве закусок юноша прибегал к протеиновым коктейлям, пил греческий йогурт или цельное молоко. В день он употреблял примерно 1900–2100 калорий
Занимался Броуди пять раз в неделю. Его основными упражнениями были отжимания, приседания и упражнения на силу
