Эмоциональный интеллект (EQ)

Эмоциональный интеллект (EQ) - понятие пока сырое и на звание научной теории не тянущее. Но то, что в этом есть рациональное зерно, лично у меня не вызывает никаких сомнений.

Если проанализировать все психотерапевтические сессии, которые я провожу с клиентами, то львиную долю нашего взаимодействия приходиться именно на прокачку их способностей к распознаванию своих эмоций, понимание связанных с ними потребностей и желаний и обязательно вербализацию. 

Не знаю почему, но это работает. Это вижу я, это с удивлением замечают клиенты. Причём абсолютно не имеет значения, с какой проблемой обратился человек: бессонница и невозможность расслабиться, панические атаки, проблемы в общении, несчастная любовь или что-либо ещё. В большинстве случаев такой подход уже сам по себе даёт очень неплохие результаты.

Вообще у отдельных исследователей данного явления есть предположение, что эмоциональный интеллект сыграл ведущую роль в выживании человека в доисторические времена, так как конечным продуктом его деятельности была адаптация к окружающей среде и способность сосуществовать с другими людьми. В частности этой точки зрения придерживался Чарльз Дарвин, а уж он то в вопросах выживании человека знал толк.  

В настоящее время многими психологами признаётся факт того, что эффективное взаимодействие и управление людьми, успешность в карьере, да и просто в жизни, неразрывным образом связаны с уровнем развития не только IQ (степень умственного развития) человека, но и EQ (эмоциональное развитие). К примеру, на этой идее строятся семинары небезызвестного Тони Роббинса.

В связи с этим встаёт закономерный вопрос: что влияет на уровень EQ и как на это повлиять? Как раз об этом и будет мой следующий пост. А пока ловите небольшое упражнение:

1.Вспомни какой-то приятный случай.

2.Что для тебя в нём было самое приятное?

3.Отметь этот момент, когда было ….. (название самого приятного) и сделай стоп-кадр.

4.Закрой глаза и мысленно перенесись в этот момент, представь, что это снова происходит с тобой прямо сейчас.

5.Что ты видишь глазами?

6.Что ты слышишь ушами?

7.Какие запахи чувствуешь?

8.Какую эмоцию ты испытываешь?

9.Что ты думаешь В СВЯЗИ С ЭТОЙ ЭМОЦИЕЙ?

10.Что ты говоришь В СВЯЗИ С ЭТОЙ ЭМОЦИЕЙ?

11.Что ты делаешь В СВЯЗИ С ЭТОЙ ЭМОЦИЕЙ? Какие действия совершаешь?

Теперь проделайте тоже самое с неприятным случаем. Тогда в пункте 2 «приятное» надо заменить на «неприятное».

Ну и совсем хай лвл - это проделать упражнение относительно ситуации, когда, как вам кажется, «ничего такого не происходило». Пункт 2 тогда совсем убираем, в пункте 3 отмечаем и делаем стоп-кадр момента, в котором ничего не происходило. Ответы «нет никаких эмоций», «ничего не думаю», «ничего не делаю» не катят!

Обращаю ваше внимание! Если вы хотите прокачать свои способности, то упражнения, которые я предлагаю:

А - надо делать;

Б - надо делать по инструкции, которую я предлагаю, без переделки формулировок вопросов, без пропуска шагов или смены их последовательности;

В - надо делать письменно

Желательно ещё, чтобы вы всё это присылали мне в чат на проверку. Потому что без подготовки самостоятельно сделать эти упражнения правильно и без ошибок практически невозможно! Почему? Потому что «слепые зоны» есть не только у автомобилей.