ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ EQ

👤Человек с высоким эмоциональным интеллектом, то есть с высоким EQ (Emotional Quotient), умеет сопереживать, способен к эмпатии, старается помочь человеку, находящегося под влиянием сильных негативных переживаний.

   EQ проходит 4 этапа 📶становления такие как : 

 1️⃣ Умение выражать эмоции и различать их. 

С взрослением формируется способность отличать искренние эмоции от наигранных (например дежурная улыбка).

 2️⃣Анализ и оценка. Человек не просто распознает эмоции, а сравнивает их друг с другом, дает описание.

 3️⃣Внутреннее понимание связи между эмоциями и причинами, из вызвавшими. Например, человек осознает, что радость он испытывает от общения с приятным человеком или игры с домашним животным, а гнев появляется из-за обостренного чувства справедливости.

 4️⃣Способность управления эмоциями. Человеку доступна саморегуляция, то есть он может нейтрализовать негативные либо слишком острые эмоций, он в состоянии их видоизменить, а также оказать помощь другому человеку, находящемуся в критическом эмоциональном состоянии.

✳️Пять компонентов EQ были выделены американским психологом Д. Гоулманом в работе «Эмоциональный интеллект», в их числе.

✅Самосознание

Индивид осознает свои сильные и слабые стороны, знает себе цену. Такие люди имеют реальную самооценку, не склонны к самовосхвалению или самобичеванию. Критика воспринимается адекватно: необоснованная – отметается, конструктивная – служит сигналом для внутренних изменений.

✅Саморегуляция

Гоулмэн доказывает, что эмоции – это часть физиологии человека, прожить без них не представляется возможным. В тоже время, собственные переживания нужно уметь подчинять разуму. Любая эмоция должна соответствовать обстоятельствам и ситуации, в которой она возникла. Как нельзя подавлять эмоции, так нельзя и выказывать их во всей красе в неподобающем месте и с неподобающими людьми.

✅Мотивация

Особое эмоциональное состояние, которое помогает целеполаганию и достижению цели. Грамотная самомотивация обуславливает адекватное отношение к трудностям на пути к успеху, позволяет относится к проблемам с оптимизмом.

✅Социальные навыки

Способность выстраивать эффективные коммуникации с другими людьми, умение общаться, вызывать нужные реакции. Человек с развитыми социальными навыками приветлив, желанен в любом обществе, может найти общий язык с людьми различных профессий и социальных слоев.

✅Эмпатия

Умение распознавать чувства других людей и сопереживать. Это врожденное чувство, многие люди не способны на то, чтобы понять другого человека. Они ограничиваются формальными фразами: «Не переживай», «Не обращай внимания». Эмпатичная личность пропускает чужие неприятности и радости через себя.

❕И если у вас все перечисленные составляющие развиты , то вы обладаете высоким эмоциональным интеллектом.