Эмоциональный интеллект
Всю жизнь люди пытаются найти счастье извне. Ведь уже давно внешние достижения - показатель успеха.
Человек заканчивает школу, получает престижное образование, высокооплачиваемую работу. Старается соответствовать высшим стандартам общества. Он постоянно пытается взобраться на гору, которую сам строит. Но невозможно достигнуть самой верхушки, постоянно появляются новые условия, которые сам же себе человек и ставит.
В определенный момент человек эмоционально выгорает, понимает, что несчастен. Огромное количество людей внешне успешных и позитивных сидят на антидепрессантах или отвлекают себя наркотиками и алкоголем.
Эмоциональное выгорание - ключ к многим проблемам, ведь эмоции играют ключевую роль в нашей жизни. Взаимодействие человека с окружающим его миром построено на эмоциях, но умение управлять ими значительно упрощают социальное взаимодействие.
Поэтому показатель социальных навыков не менее важен для личного успеха, чем способность логически мыслить. Многие люди не задумываются чем жертвуют ради карьеры и успеха.
Как раз для улучшения своих социальных навыков надо прокачивать эмоциональный интеллект(EQ). Что это такое? Это умение человека воспринимать собственные эмоции, эмоции окружающих и способность применить наиболее удачно эти знания. Что значительно снижает уровень ежедневного стресса и желания его снять седативными средствами.
Хорошей новостью для нас является то, что человек может регулировать и повышать свой эмоциональный интеллект на протяжении жизни.
Вообще концепцию эмоционального интеллекта разрабатывали многие ученые на протяжении двадцатого века. Выход книги Дэниела Гоулмана «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ» сделал теорию популярной. В книге давалось практическое руководство управления своими эмоциями.
Сама концепция состоит из четырех элементов:
- Осознанность - умение посмотреть на себя со стороны, адекватно оценивать свои способности, сильные и слабые стороны. Понять свои эмоции и на основе этого принимать решения.
- Саморегуляция - умение управлять своими эмоциями, контролировать их. Способность смотреть на несколько шагов вперед, быть готовым отказаться от минутных слабостей для достижения цели.
- Эмпатия - умение поставить себя на место другого человека, понять что он чувствует.
- Социальные навыки - умение считывать эмоции людей и способность применять эти знания.
Все эти элементы одинаково важны, однако для овладения этими навыками потребуется четкая последовательность действий.
Начало пути - осознание собственных эмоций. Надо обязательно оценивать свое поведение, эмоции, постоянно задавать себе вопросы: что я делаю? для чего? что я хочу этим добиться?
Следом нужно научить вовремя включать/выключать эмоции, "подбирать" их под ситуацию.
После освоения своих эмоциональных возможностей важно научиться читать эмоции других людей, постараться поставить себя на их место, главное не перепутать эмпатию и сочувствие.
Навыки успешного социального взаимодействия, как правило, приходят сами собой после успешного освоения предыдущих ступеней.
А вот моменты - индикаторы низкого EQ, наличие которых должно насторожить:
- Неуверенность в себе и cвоих действиях
- Склонность к чрезмерной самокритике
- Неспособность находить общий язык с окружающими.
Смысл повышения своего эмоционального интеллекта - перестать искать смысл извне, а вместо этого попытаться заглянуть внутрь себя и понять свою сущность. Захотеть измениться. Главное - искренне.