Эмоциональный интеллект 🧠

Расскажу вам сегодня про книгу Дэниела Гоулмана об эмоциональном интеллекте и как он влияет на жизнь и успешность людей. Учитывая как активно эту книгу рекламировали в разных пабликах по бизнесу и личностному росту, я ожидала от неё чего-то очередного коучерско-мотивационного с одной идеей, размазанной ровным слоем по трёмстам страницам воды. Но не тут-то было. Это настоящий трактат по психологии, в основном по психологии развития.

Эмоциональный интеллект по определению включает самоконтроль, рвение и настойчивость, а также умение мотивировать свои действия. В рамках ЭИ выделены основные кластеры личностных способностей: знание своих эмоций, управление эмоциями, мотивация для самого себя, распознавание эмоций в других людях, поддержание взаимоотношений.

Приводятся разнообразные примеры психических расстройств, связанных в том числе и с эмоциональным дисбалансом. Например, влияние гнева на общее здоровье и успешность, а также способы справиться с гневом: не подавлять, но и не руководствоваться им, осознать, что вы в гневе.

Особенно меня заинтересовала тревожность и тревожное расстройство. По-моему у меня оно даже есть в легкой форме (или я накручиваю себя, что тоже означает тревожность, замкнутый круг...)

Фактор беспомощности и как он ухудшает ситуацию

Полезности:

• выражение обиды по принципу XYZ Когда ты сделал Х, это заставило меня чувствовать Y, а вместо этого мне бы хотелось, чтобы ты сделал Z
• Критика: конкретизировать проблему, предложить решение, присутствовать лично, проявлять чуткость
• советы о том, как воспитать детей с реальными практиками
• Эмоции формируются постепенно, если ребёнок хвастается в 4 года и вы делаете ему замечание, чтоб он был скромным, это бессмысленно. Он не поймёт что такое скромность до 5.
• взаимодействие между детьми в социальных группах

Если вам интересна психология, очень практичная и приближенная к реальности, с кучей примеров, иногда забавная а иногда почти до слез (когда понимаешь, что это все реальные истории), «Эмоциональный интеллект» для вас.

А я пойду искать какой-нибудь сериал, а то у меня передоз интеллектуальной инфы.