ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ

Ну что ж, настало время первой практики для повышения эмоционального интеллекта. Суть её заключается в том, чтобы научиться вовремя распознавать эмоции.

Перед тем как перейти к практике, вы должны понять, для чего нужен высокий эмоциональный интеллект.

У обычного человека эмоции сильно влияют на его жизнь. Т.к. эмоции - это что-то мгновенное, то обычный человек не успевает их осознать и поддаётся их влиянию. И поэтому такого человека можно назвать "вспыльчивым". Его жизнь проходит по схеме:
Действие из внешнего мира - эмоция - действие человека.
Что в этом плохого? - а плохое тут то, что промежуток времени между нахлынувшей эмоцией и ответным действием очень мал. Человек не успевает осознать, что сейчас он будет подвержен влиянию эмоции.

Как этого избежать? - очень просто. Нужно увеличить промежуток времени между эмоцией и ответным действием. Схема будет уже другой:
Действие из внешнего мира - эмоция ---------------------------- действие человека.
Нужно научиться осознавать какая эмоция сейчас действует на вас. Если вы вовремя осознаете, что в данный момент на вас воздействует гнев, то вы поймёте, что можете сделать что-то нехорошее. И осознавая это, вы сможете избежать плохих действий и поступков.

Время между появлением эмоции и действием человека должно быть увеличено настолько, чтобы его хватило для осознания и избежания "плохих" действий.

А теперь сама техника:

Возьмите блокнот и ручку. И начните вести "дневник эмоций".
В течение дня вспоминайте, какие эмоции вы испытывали, и записывайте:
1) Название эмоции
2) Причину эмоции
3) Ваши действия
Благодаря этим записям вы научитесь определять свои эмоции и увидите, как они на вас влияют. Со временем вы научитесь находить причину плохих эмоций, а если убрать причину, то и эмоций не будет. А если избавиться от причины нет возможности, то вы сможете действовать более обдуманно.

После того, как вы увидите причины плохих и хороших эмоций, вы сможете их вызывать по своему желанию. Нужно только сгенерировать соответствующую причину)

Начните управлять своими эмоциями, и будет вам счастье!