Эмоции
•Управление эмоциями - ключ к наиболее счастливой жизни
Эмоции - сфера психи, которая взаимосвязана с поведением
3 функции эмоции:
- Сигнальная
- Регуляторная(даёт направление)
- Коммуникативная(относительно эмоций строим отношения)
•Базовые эмоции - Негативные(подсказывают) и позитивные(рядом с источником силы и энергии)
Негативные
•Злость - ситуация, когда наши границы нарушают или наши потребности не удовлетворяются
•Грусть - когда что-то потеряли
•Стыд/вина - сделали что-то плохое и такое больше лучше не делать
•Тревога - событие, с которым не совсем справляемая, либо событие, которое закончилось не лучшим образом и это нужно исправить
•Отвращение - эта вещь нам не нравится
Позитивные
•Радость
•Интерес
•Любовь
Выученные эмоции
Выученные эмоции - когда эмоции деклассированны и не чувствуются как на самом деле должны чувствоваться
•Необходимо осознавать эмоции, чтобы действовать адекватно, нормально, не импульсивно
Эмоции - полносистемные реакции, которые должны заканчиваться действием, если плохо понимать эмоции, то это сводится к импульсивному поведению(наркотики, алкоголь, агрессия, эмоциональное переедание)
Необходимо осознавать эмоции в конкретно взятый момент времени - какое событие вызвало эмоции, что я сейчас думаю по этому поводу, что я испытываю(физ. реакции), как я собираюсь действовать. Для того чтобы выработать критерии личной самооценки и понять себя, необходимо систематически прислушиваться к своим эмоциям и эмоциональным потребностям и взращивать свои действия из них, тогда поступки, решения и поведения будут правильными, это и есть осознанность
•Необходимо выражать абсолютно все эмоции вербально/невербально, от выражения любой эмоции будет только лучше