эксперимент над собой

Когда человек спит, в основном ему нужно 2 фазы.

1. Быстрый сон
2. Глубокий сон

Во время быстрого сна восстанавливается работоспособность мозга, во время глубокого сна восстанавливается работоспособность твоего тела, и растут мышцы в период полового созревания. Когда вы спите одним непрерывным потоком, эти фазы меняются между собой, и один цикл длится около 90 минут. Быстрый сон около 15 - 25 минут, глубокий сон около 20 - 40 минут. Как видите, что то не сходится, а именно - КУДА БЛЕАТЬ ДЕВАЮТСЯ ОСТАЛЬНОЙ СУКА ЧАС?!!?!! А ответ прост - на переход между этими фазами. Абсолютно ненужный промежуток времени... Который можно убрать! Это и есть цель полифазного сна - сократить время сна без ущерба здоровью. Для этого сон разбивается на несколько частей на протяжении дня, чтобы с самого начала сна начиналась нужная фаза, и заканчивалась по окончанию, без лишней траты времени на переход, что позволяет сократить время сна до 2 - 4 часов. В режиме полифазного сна спали такие известные личности как Леонардо да Винчи, Никола Тесла, Наполеон Бонапарт, Сальвадор Дали и многие другие...

Есть много вариантов распределения сна на протяжении суток, но сейчас расскажу про основные, начиная от сложных, и заканчивая легкими.

Uberman - 20 минут сна каждые 4 часа, 6 раз в день. В итоге 2 часа быстрого сна в день. Этот режим подразумевает полное исключение глубокого сна, не подходит для подростков!!

Everyman - 3 часа сна ночью, и 3 раза по 20 минут на протяжении дня. В итоге 1 час 40 минут быстрого и час глубокого сна в день. Подходит для подростков с развивающимся организмом.

Biphasic - 6 часов сна ночью и 1 раз 20 минут днем. В итоге 1 час 20 минут быстрого и 2 часа глубокого сна в день. Подходит для подростков с развивающимся организмом.

Segmented - 2 раза 3 часа 30 минут сна ночью, с промежутком в 2 часа. В итоге 1 час 20 минут быстрого и 2 часа 30 минут глубокого сна в день. Подходит для подростков с развивающимся организмом.

Если хотите узнать больше, вам сюда - napchart

А теперь главное - мой эксперимент. Я довольно долго изучал этот сон, и наконец решил испытать его на своей шкуре. Я очень хотел попробовать режим Uberman, но к сожалению из-за своего 16 летнего возраста, он мне противопоказан. Так что я недолго думая решил гробить себя Эвримэном. На протяжении месяца, начиная с пятницы, я буду пытаться не сдохн... не сорваться и не впасть в спячку, ежедневно публикуя сюда отчеты о своем самочувствии и успехах.

До скорых встреч. (Если завтра меня не собьет машина)