Эдем

🍽 Sog'lig'imizning asosiy tarkibiy qismi ovqatlanishdir.

⚠️Ko'pchilik odamlar o'z tanalarini faol holatda ushlab turish uchun maxsus parhezlarga rioya qilishlariga to'g'ri keladi. Ayniqsa, allergiyasi bor kishilar to'g'ri ovqat ratsionini shakllantirishlari va uni nazorat qilishlari kerak.

🚫 Ular quyidagi kabi mahsulotlarni iste'mol qilmasliklari yoki iste'molini kamaytirishlari kerak:

🌶achchiq va sho'r ovqatlar;

🍖dudlangan, ziravorlangan kolbasa mahsulotlari;

🥚 tuxum;

🍊sitrus mevalar;

🍓 yer tut, qulupnay, malina;

🥤  gazlangan ichimliklar;

🥜 yong'oqlar;

🍅 pomidor va ko'plab boshqa mahsulotlar.

✅ Ovqat ratsioningizni nazorat qiling va sog'lom bo'ling.