Дышим воздухом

Кислород выступает окислителем в окислительно-восстановительных реакциях организма. Благодаря ему происходит производство энергии для собственных нужд организма.

Что бывает, если кислорода не хватает? Бывают апатия, быстрая физическая и психологическая утомляемость, обмороки, необратимые изменения в организме. Поэтому необходимо предоставлять организму хотя бы необходимый минимум кислорода. Наибольшая его концентрация в воздухе, значит нужно больше быть на свежем воздухе. Длительность прогулки определятся образом жизни, активностью на прогулке, массой тела.

Однако в нашем обществе созданы все условия для ленивцев: магазины в шаговой доступности, у большинства семей есть автомобиль, доставка еды, офисы рядом с остановками, большие торгово-развлекательные центры и пр. Все это не дает находиться на улице долго. С детьми мало кто гуляет – некогда. Школа, кружки, секции – везде надо успеть. Но и в этих условиях можно сделать усилие и спланировать свои действия так, чтобы как можно дольше времени активно провести на улице.

Например:

• выходить на пару остановок раньше, когда едешь с работы или на работу,
• просто гулять с ребенком после школы, садика или кружка,
• придумать себе причину и ходить за чем-нибудь подальше от дома (вкусные орехи, хороший магазин фурнитуры, почта, подруга и т.д.),
• выходить на пробежку,
• гулять в обеденный перерыв, если работа позволяет,
• изучать свой город - доезжать до разных мест, а потом гулять и возвращаться на транспорте либо пешком,
• обязательно планировать на выходные пребывание на свежем воздухе столько, сколько сможешь себе позволить. Пусть полчаса, но они будут!

Конечно, старайся, чтобы прогулка проходила подальше от оживленных улиц. Так как польза от такого «свежего воздуха» весьма сомнительна. А когда ты втянешься в этот процесс, уже не сможешь иначе. И для фигуры такие нагрузки очень полезны.

Например, я установила на свой телефон приложение-шагомер. Очень удобно. Теперь каждый раз после прогулки знаю, сколько шагов сделала, сколько километров прошла. Ежедневная цель - 10 тыс. шагов на прогулке. С ребенком погуляла - калории сожгла, воздухом подышала, ножки подкачала. Так могу поддерживать себя в форме, Мама-фитнес, так сказать.

Ты еще не гуляла в эти выходные? Тогда самое время (с учетом времени суток, конечно)))  Тем более, что зимой можно выйти и на лыжах, и на коньках, и на санках, и просто полюбоваться снежной красотой.