Дыхание в йоге для начинающих.

Если вы только начинаете заниматься йогой, то самое важное при работе с дыханием для вас - дышать ровно.

Следите за тем, чтобы не задерживать дыхание. Это происходит обычно спонтанно и не заметно для вас. 

Вы должны научится замечать и осознавать своё дыхание. Какое оно? Тяжелое и напряженное? Иногда при выполнении сложных поз вы его задерживаете? Постарайтесь это отследить. Если ваше дыхание сбивается, то постарайтесь его выровнять. Даже если при этом придётся выйти из позы. Выйдите из позы, выровняйте дыхание и потом продолжайте. 

Когда заметите, что на мгновение перестали дышать, сделайте длинный выдох. Увидите, что вместе с этим выдохом уйдёт часть напряжения и неудобства, которые вас беспокоят.

Привыкните к тому, что дыхание - это ваш проводник. Пока дышите ровно и спокойно, идёте. Дыхание сбилось: остановитесь и дождитесь пока оно снова будет готово вас вести.