Упражнения для развития мышления
1. Утренняя гимнастика для мозга
Эти упражнения американский психолог Алексис Кастори рекомендует выполнять сразу после пробуждения, чтобы привести мысли в порядок.
Время: 5-10 минут после пробуждения.
Положение тела: удобно сидя или лежа. Все семь упражнений выполняются вслух.
Упражнение 1. Как можно быстрее сосчитайте в обратном порядке от 100 до 1.
Упражнение 2. Произнесите алфавит, придумывая на каждую букву слово (А — абрикос; Б — банка), причем как можно быстрее. Если вы задумались над какой-то буквой дольше 30 секунд, пропустите ее и двигайтесь дальше.
Упражнение 3. Произнесите 20 мужских имен (опять же как можно быстрее), нумеруя каждое из них: (1 — Филипп; 2 — Александр; 3 — Роберт…).
Упражнение 4. Проделайте то же самое, но теперь с женскими именами.
Упражнение 5. То же, что и в упражнениях 2 и 3, но на этот раз вам нужно нумеровать 20 видов пищи: (1 — яблоко; 2 — котлета; 3 — булочка…).
Упражнение 6. Выберите одну букву алфавита и назовите 20 слов, начинающихся с нее, нумеруя их так же, как вы это делали прежде (и снова как можно быстрее): (1 — мороз; 2 — мать; 3 — массаж…).
Упражнение 7. Если ваши глаза были открыты во время этих упражнений, это прекрасно, но теперь закройте их. Сосчитайте до 20 и откройте. Ваш мозг размялся и готов к трудностям предстоящего дня.
2. Упражнения для развития способности концентрироваться
Время: до 5-10 минут на каждое
Упражнение 1. Возьмите книгу или журнал и посчитайте количество слов на странице. Затем пересчитайте еще раз. Чтобы повысить сложность, считайте 2 или даже 3 страницы. При пересчете слов нельзя касаться страниц руками, задействуйте только глаза.
Упражнение 2. Выберите большое число и считайте в обратную сторону: 5467, 5466, 5465… Когда станет скучно, усложните задачу: считайте через 5, 7, 9.
Упражнение 3. Наполните стакан водой. Возьмите его в руку, руку вытяните перед собой. Теперь полностью зафиксируйте внимание на стакане. Держите его перед собой на протяжении минуты. Если слишком легко, держите пять минут. Ощущайте стакан, его тяжесть, температуру.
Упражнение 4. Возьмите лист бумаги, ручку или карандаш и запишите 30 слов (существительных), которые начинаются на случайную букву. Легко? Усложняйте задание — запишите 50, 100 слов. То же самое можно проделать для иностранного языка, который изучаете. Еще один вариант — записывайте слова, которые заканчиваются на выбранную букву. Это упражнение развивает не только концентрацию, но и тренирует память и ассоциативное мышление.
3. Упражнения для развития творческого мышления
Время: 30-60 минут на каждое
Упражнение 1. Ограничение. Суть упражнения в том, чтобы выполнять привычные и не очень действия с каким-либо ограничением. Пример задач:
Напишите короткий рассказ без использования буквы «Ц». Легко? Усложняйте, выбирая более популярные буквы, или откажитесь от нескольких.
Упражнение 2. 100 способов использовать какой-либо предмет. Выберите любой предмет: кирпич, стол, подушка, гвоздь, карандаш — что угодно. Придумайте 100 вариантов его использования. Помните, что вы ничем не ограничены — предмет можно делить на части, ломать, разрывать, сверлить, замораживать, отправлять в космос и т.д.
Упражнение 3. Архитектор. Сначала запишите 10 любых слов (существительных), которые приходят вам в голову. Затем решите, что вы будете строить — загородный дом, многоквартирный дом, офисный центр, кафе, заправку, концертный зал. Выбрали? Теперь найдите, где в вашем здании будут задействованы записанные ранее слова. Допустим, в списке есть помидор, а строите вы бизнес-центр. Как вариант, вы можете назвать его «Помидор-Плаза» и установить гигантский помидор на крыше. Или покрасить стены в цвет томатной пасты. Думайте не только над применением, но и целесообразностью. Упражнение всегда можно расширить и усложнить, начав проецировать космический корабль, ракету, любое транспортное средство, механизм, инструмент, приспособление для чего-либо.