Древо жизни

Наш позвоночник состоит из 32-35 позвонков.

В позвоночном столбе выделяют пять отделов:

- шейный (7 позвонков);

- грудной (12 позвонков);

- поясничный (5 позвонков);

- крестец (5 сросшихся позвонков);

- копчик (от 2-х до 5 сросшихся позвонков).

Между звеньями позвонков располагаются межпозвоночные диски, состоящие из фиброзного кольца с пульпозным (студенистым) ядром, служащие подвижностью и амортизатором нагрузок, испытываемых человеком на протяжении всей жизни. При нагрузке в 100кг толщина диска уменьшается лишь на 1,4 мм. Упругими их делает вода. Как губка, они способны из окружающих тканей втягивать в себя воду и питательные вещества. Вот почему, находясь в горизонтальном положении во сне, не испытывая осевой нагрузки, диски, растягиваясь и наполняясь жидкостью, становятся больше, а следовательно, увеличивают наш рост на 2-3 см за ночь. Потому то, и при старении, теряя безвозвратно накопленную жидкость, человек становится меньше ростом, постепенно повторяя удерживающие позвоночные изгибы, пригибаясь к земле.

Помимо дисков, позвонки окружены сетью 122-х суставов, 26 костно-хрящевых соединений и 365 связок.

Весь этот органический такелаж составляет прочнейшую гибкую и податливую основу позвоночного обелиска.

От рождения наш позвоночник имеет изогнутую форму. Шейный лордоз ("сутулый", изгиб, выпуклостью вперед), грудной кифоз ("согнутый", изгиб, выпуклостью назад), поясничный лордоз, крестцовый кифоз. Эта метаморфоза искривления развивается уже от момента удержания головки новорожденного. Со временем, формируясь и вырастая, приспосабливаясь к осевым нагрузкам, позвонок приобретает кривую форму, компенсирующую всё возрастающий гнёт.

У каждого позвонка, кроме двух верхних, имеется наполненное губчатым веществом тело, и дуга, так же компенсирующие испытуемые нагрузки. Тела и дуги позвонков образуют сплоченный комплекс отверстий позвоночного канала, окружающий и защищающий спинной мозг. От дуг позвонков отходят остистые и поперечные отростки, к которым крепятся связки и мышцы, сочленяя механизм в единую управляемую систему.  

Уделяйте пристальное внимание каждому из отделов; особенно шейному (самому подвижному), грудному (самому ленивому), и, конечно же, поясничному (самому нагруженному). Разминайте, закачивайте, растягивайте, расслабляйте. Никогда не забывайте о нейтральном - ровном положении тела, осанке и контроле каждого движения. Работайте с мышцами кора (центра стабилизации и удержании организма). Это пресс, поясница, подвздошная область, тазовая. Делайте вакуум, поясничные мостики, планку, стрейтч, мио-фасциальный релиз. Тщательно разминайтесь, тянитесь, заминайтесь. Занимайтесь йогой. Обливайтесь холодной водой. Дышите глубоко. Спите много. Смейтесь больше!

По каждой из конкретных методик я обязательно пройду целенаправленным курсом. А пока, слушайте свой организм, цените его, и не забывайте подкреплять мощью! Et vis est tecum!