DRAFT // CONTENT

Дарья, ниже инстаграм-верстка контента (то, как он будет выглядеть в аккаунте) и все посты. Жду ваши комментарии в вотсап - почта не пускает письма, пока туда не пишите. Ниже есть все посты, которые есть в верстке - кроме двух - про American Smooth (нужно аудио от вас) и про Шанхай (напишем, если поедете - на его месте пока стоит фото в красном платье с голой спиной из Баку).

РУБРИКА EVERYDAY DANCING // ПОЛЕЗНЫЙ КОНТЕНТ

ТЕМА: Как подготовиться к турниру: 5 моих способов, которые всегда работают

Планирую все: я всегда за тайм-менеджмент и четкое распределение дел по времени. Это касается и повседневной жизни, и турниров. Каждый день я расписываю в заметках с указанием времени и места. Так я точно понимаю, сколько времени у меня есть на то или иное дело. Еще в заметки я выписываю расписание своих выходов (танцевальных туров).

Решаю вопросы красоты заранее: во-первых, надо записаться к мастеру на удобное время. С этим я часто лажаю - жду до последнего и записаться вовремя иногда забываю. Не делайте так! Но вот сами образы я придумываю обязательно до того, как окажусь на кресле у стилиста. На все - не менее двух часов! Выбираю стилистов-одиночек, которые работают самостоятельно, не в студии - ниже стоимость, индивидуальнее подход, меньше риска задержек.

Использую каждую минуту для себя: если что-то пошло не так (где-то случилась задержка) - я не теряю времени зря и начинаю, например, разминаться, прямо перед имидж-студией, чтобы сразу занять кресло у мастера. Или же пойду надену сразу платье, подготовлюсь - чтобы не тратить это драгоценные минуты потом.

Помню о еде: я планирую приемы пищи, для меня это важно. Я должна быть сыта, полна сил и бодрости. Выделяю время на завтрак, обед, перекус и так, чтобы оставалось время на "переварить" до выхода на паркет. Узнаю заранее, есть ли место, где поесть на турнире, если нет - то беру что-нибудь с собой.

Отвлекаюсь: но не так, как вы думаете! Обычно у меня есть часа 2-3 между турами. Я беру институтские материалы, что-нибудь не сильно замороченное. Например, делаю задания, где нужно посмотреть видеолекцию, что-то прочитать, сделать конспект. Это позволяет не держать целый день организм в соревновательном стрессе и переключает организм с физической нагрузки на умственную.

Какие у вас есть хитрости? Поделитесь в комментариях - обсудим!

ФОТО ДЛЯ ПОСТА ⬇️⬇️⬇️

РУБРИКА EVERYDAY DANCING // ПОЛЕЗНЫЙ КОНТЕНТ

ТЕМА: Как подготовиться к турниру: еще 4 способа, которые помогают мне в день выступления

Вторая часть - она вся про день турнира! Итак, вот что я делаю перед выходом на паркет - кроме того, что нервничаю (как и все вокруг).

Много сплю: обязательное условие - не менее 6 часов в постели. А как иначе? Не хотите же вы потом пенять на себя весь день и корить за несобранность, вялость, невнимательность и отсутствие сил. Если по каким-то причинам это сделать не удалось, а турнир насыщен танцами - то обязательно выкрою время на сон в середине дня (между турами обычно бывает время "на поспать").

Много и хорошо разминаюсь: разминка у меня стартует за 45-50 мин до выхода. К этому времени я уже должна стоять в холле. Это супер важно! Первый блин обычно комом (это я про первые выходы на паркет), поэтому я стараюсь по максимуму подготовить тело до выхода к зрителям и судьям. Что я делаю? Постепенно, разогреваю все тело от головы до стоп - базовая разминка. Особое внимание уделяю шее - часто про нее забывают или разминают плохо. Также скручивания в корпусе, ну и стопы хорошенько размять. Далее уделяю время поиску баланса (бальники в теме!). Если у меня еще осталось время - поделаю дыхательную гимнастику, чтобы настроить легкие на работу. В латине легкие работают особенно активно.

Репетирую: если новая вариация, еще не очень затанцованная, то надо пройти ее по шагам. То есть вспомнить то, что с большой вероятностью может вылететь из головы во время танца. Также надо разложить ее на площадке. Тренировки проходят в другой обстановке (без отвлекающих факторов в виде зрителей и судей, софитов), размер тренировочного зала отличается от конкурсного - поэтому круто пройти вариацию на паркете. Желательно вместе со своим партнером - чтобы не "потеряться" на площадке во время выступления.

Не прыгаю выше головы: выступая, нужно быть в гармонии с собой. Не надо пытаться превзойти себя. Да, такое бывает - когда пытаешься показать на турнире то, что не получилось даже на тренировке. Не надо так. Все исправления, корректировки - это на тренировках. На турнире мы показываем то, что успели наработать в тренировочном зале, наши остаточные знания. Нужно помнить свои турнирные задачи (они всегда разные) и нужно держать свой фокус. То есть не отвлекаться на других и больше думать о себе и партнере.

ФОТО ДЛЯ ПОСТА ⬇️⬇️⬇️

РУБРИКА DAILY BACKSTAGE // ТО ЧТО ОСТАЕТСЯ ЗА СЦЕНОЙ

ТЕМА: БАКУ / ПУТЕШЕСТВИЯ

Я много езжу, поэтому решила вам рассказывать о городах, в которых я танцую и отдыхаю. Сегодня будет про Баку. Кто там был? Обязательно напишите мне свои впечатления - а я пока поделюсь своими!

В аэропорту показалось, что Баку похож на Дубай. Тут много арабов, роскоши, ковров (!), все дорого-богато. Но если в Эмиратах все выеживаются как могут, то в Азербайджане все со вкусом, более стильно. В роскоши тут знают меру. Но небоскребы тоже есть!

Я немного погуляла по историческому центру - Старому городу, видела легендарную улицу из фильма "Бриллиантовая рука", где герой Никулина "упал-очнулся-гипс". Меня страшно удивили подземные переходы - они чистые, в мраморе и с картинами.

Очень классные бакинцы - нас всех очень тепло и радушно принимали. А потом я еще и влюбилась - в варенье из белой черешни (обязательно попробуйте!). Домой привезла вкусной пахлавы и самые теплые воспоминания - и про Баку, и про Night of the Dancing Diamonds. Передаю привет организаторам @olga.krasnyanskaya и @eldar.dzhafarov. Эльдар, я очарована твоим родным городом! Баку потрясающий, спасибо!

ФОТО ДЛЯ ПОСТА ⬇️⬇️⬇️+ фото в карусель

РУБРИКА DAILY BACKSTAGE // ТО ЧТО ОСТАЕТСЯ ЗА СЦЕНОЙ

ТЕМА: БОЛТАЛКА

Кстати, пока гуляла по Баку, вспомнила, что ровно год назад я сломала палец - не руку, конечно, как герой "Бриллиантовой руки", но проблем было много. Я просто-напросто выпала из турниров и танцевальных мероприятий на пару месяцев. Бальники, рассказывайте, у кого какие были травмы. Как вы переживали это время? Как восстанавливались?

ФОТО ДЛЯ ПОСТА ⬇️⬇️⬇️

РУБРИКА EVERYDAY DANCING // ПОЛЕЗНЫЙ КОНТЕНТ

ТЕМА: МОЙ СЕКРЕТНЫЙ СПИСОК СТИЛИСТОВ: мейк и волосы

(сохраняйте обязательно)

@sergievskaya_stylist - моя любимая! Новые образы не похожи на предыдущие, с ней можно экспериментировать и не бояться, что пострадает качество. Ценю ее чувство стиля и вкуса, доверяю. Знает грань между too much, понимает, что уже будет перебор и слишком броско для паркета. К ней за профессиональными луками. 

@maryray_style - обожаю ее прически, просто мастер. Делает все быстро, безболезненно и легко. Все шпильки в нужных местах! Прически выходят крепко-накрепко, макияж стойкий. Сюда - за стабильно безупречными работами!

@anastasia_eremeeva_studio - огромный плюс в том, что бывает на тех турнирах, где дефицит стилистов (очень выручает). Невероятно отзывчивая команда, готовая помочь в любую минуту. Уж сколько раз они мня выручали в самые ответственные моменты!! Думаю, это их главное качество. Ну и сами мастер класс!

@boykoco - увидеться с мастерами можнотолько в США и на крупных международных турнирах. Тайм-рекордсмены: 20 минут на прическу и столько же на макияж. Удивительный профессионализм и невиданная скорость исполнения (сравниваю с российскими мастерами)! Не совсем про креатив - но под настроение любят поэкспериментировать:)

Но, думаю, все согласятся, что классика всегда беспроигрышный вариант! В этом они хороши!

@motyshenmakeup - пока вместе не работали, но просто мечтаю попасть к этой богине стрелок. Славится неповторимыми макияжами, дерзкими образами - и не боится привносить в макияж новое. И все ее эксперименты успешно заканчиваются!

Кстати, я мечтаю научиться делать прически и мейк самостоятельно (но не сегодня) 😅Интересно, много ли тех, кто делает все сам...

ФОТО ДЛЯ ПОСТА ⬇️⬇️⬇️ ИЛИ ЛУКИ (!)

РУБРИКА WORDS & DANCES // ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ СЛОВАРЬ

Меня читают не только бальники, поэтому иногда буду рассказывать о терминах и понятиях из танцевального мира. Первая буква А - и расскажу я сегодня про алеману.

Что такое алемана? Это движение, при котором партнер левой рукой ведет партнершу - а партнерша выполняет поворот вокруг себя по часовой стрелке. По сути это полный поворот партнёрши под рукой партнёра. Но, в отличие от обычного поворота на месте, здесь шаги партнёрши распределены по-другому.

ФОТО ДЛЯ ПОСТА ⬇️⬇️⬇️

РУБРИКА FLOOR NEWS // ПОСТЫ С ПАРКЕТА

ТЕМА: MOSCOW BALL

Совсем скоро, 7 и 8 декабря Moscow ball! Ждем его с моим партнером сильно-сильно, потому что в прошлом году мы не танцевали, а смотрели со зрительских мест. Вот так и сидели - я, мой партнер и мой сломанный палец. Вообще это один из масштабных и значимых турниров для меня. Moscow ball - это сильные соперники, большая конкуренция. Танцевать тут надо больше, чем обычно - и сил надо тоже больше. Тут очень важна поддержка - мы с партнером зовем всех-всех, это очень помогает!

Кстати, позапрошлый мы выиграли! На память у меня есть видео с турнира - я там ТАКАЯ счастливая. И хоть сейчас я вижу свои ошибки и понимаю, что танцую уже намного лучше - все равно не могу не радоваться, пересматривая его. Помню это день как сейчас: я заболела и все равно вышла на паркет. И мы победили! Но вообще танцевать больной - не очень, честно скажу!

ФОТО ДЛЯ ПОСТА ⬇️⬇️⬇️ ИЛИ ВИДЕО

РУБРИКА INSPIRATION

Технику прокачать может каждый, а как прокачать чувства и страсть, которую надо показать на паркете? Слушать музыку? Влюбляться? Ваши варианты?

ФОТО ДЛЯ ПОСТА ⬇️⬇️⬇️