Домашнее задание
ПТГ "АНИМА"1. Внимательно изучив списки иррациональных установок (приведены выше) отследить и выявить в себе такие же или схожие установки. Важно быть искренним с собой и не пытаться убедить себя, в том, что не имею иррациональных установок (ИУ). Свои ИУ выписать на листе бумаги (можно в дневнике) и попытаться вспомнить, конкретно, в каких ситуация они создают проблемы.
2. Из списка рациональных установок (РУ) выбрать те, которые хотелось бы сформировать у себя. Постараться к своим ИУ подобрать нейтрализующие их РУ.
3. Постараться ИУ из своего списка переформировать в конструктивном русле (пример: ИУ «я должен всегда выглядеть привлекательно» трансформируется в «я хотел бы всегда выглядеть привлекательно»).