ДОФАМИН

Что такое дофамин?

Дофамин представляет собой молекулу, которая производится нашим организмом.Это вещество влияет на наше либидо и тайные желания. Дофамин вызывает как сексуальное желание, так и влюблённость, любовь, становится причиной измен и зависимостей, влияет на наше внимание, мотивацию, отвечает за тягу к учебе.

Дофамин может быть определен как нейромедиатор, который отвечает за передачу сигналов по центральной нервной системе (из мозга). Благодаря дофамину, информация передается от одного нейрона к другому.

Эффекты, которые производит дофамин в нашем мозге, зависят от множества факторов, и от того, с какими еще нейротрансмиттерами он создаёт связи. Несмотря на то, что изначально считалось, что этот гормон был связан с фактически получаемым удовольствием («любить»), в последних исследованиях учёные подтверждают, что дофамин в большей степени ассоциируется с опережением желания и мотивацией («хотеть»).

Дофамин принимает активное участие в активации системы вознаграждения головного мозга.

Как поднять уровень гормона счастья - дофамина?

1. Так как дофамин синтезируется их тирозина, следовательно, ешьте больше продуктов с высоким содержанием тирозина. Также его можно получить из другой аминокислоты – фенилаланина. Оба этих компонента содержатся в продуктах с животным и растительным белком: яйцах, рыбе, бобовых, курице, авокадо, орехах, бананах, говядине, индейке, молочной продукции. Они должны составлять большую часть вашего ежедневного рациона.
2. Не пейте кофе. Действительно, он отлично бодрит, но при этом уровень дофамина снижается после мгновенного всплеска. Поэтому лучше отказаться от напитков с кофеином.
3. Используйте медитацию для того, чтобы увеличить уровень дофамина. Многочисленные исследования показывают, что этот метод способен увеличить уровень гормона удовольствия - у человека улучшается настроение и внимание.
4. Исключите из рациона вредные жиры. Как правило, большая часть вредных жиров содержится в молочных продуктах, животном жире, сладостях и фастфуде. А жиры могут заблокировать передачу сигналов дофамина в головной мозг.
5. Сон очень влияет на уровень дофамина. Выспанный человек чувствует себя намного лучше. Дело в том, что во время сна естественный путем увеличивается выработка гормона удовольствия. А вот из-за его нехватки или плохого сна можно существенно навредить себе – снизить концентрацию дофамина.

Дофамин и лишний вес

Американские ученные пришли к выводу, что люди, страдающие от ожирения, переедают по той причине, что еда не приносит им особого удовольствия. А причина кроется в активности некоторых рецепторов мозга. При потреблении вкусной пищи в мозгу человека возникает чувство удовольствия. Проанализировав эту теорию, ученые пришли к выводу, что мозг, не получающий удовольствия от пищи, заставляет людей больше есть.

Ученные обследовали группу студенток колледжа, изучая с помощью томографии, как реагируют рецепторы дофамина в их мозге на вкус молочного коктейля и безвкусного раствора. Они обнаружили, что активность этих рецепторов обратно пропорциональна индексу массы тела (соотношению роста и веса) — чем меньше дофамина вырабатывается, тем больше избыточный вес.

Исследователи также показали, что недостаток дофамина обусловлен генетически, и сама дофаминовая реакция позволяет после однократной проверки предсказать, как изменится вес человека в будущем.

И для тех кому будет особо интересно: