Дофамин

Нейромедиатор из нашего мозга, являющийся важнейшей частью системы вознаграждения. Именно эта волшебная химия заставляет нас увлечься на награде, чтобы заполучить её в будущем. Не факт, что получится, но суть в самом предвкушении. Почему? Потому что счастья хотят все, а получат его только самые приспособленные, это выгодно эволюции. У девушки много ухажоров, но даст она не всем, верно? Причём даже понимая это, мы всё-равно продолжаем действовать, ведь дофамин уже решил за нас.

Многие часами сидят вконтакте, без конца смотрят "смешные" мемасики и стендапы, тратят кучу времени на компьютерные игры, питаются фаст фудом, полируя это алкоголем и сигаретами. И виновник этого - дофамин. Фишка в том, что предвкушение успеха от вредных наград гораздо сильнее, чем от полезных. Обезьянка внутри нас привыкла кайфовать right now, а не завтра. Как же подпитывать мотивацию к долгосрочным, разумным целям?

На самом деле достаточно просто, если вы по-настоящему этого хотите. В нашем организме есть все необходимые вещества, нужно просто заставить их вырабатываться. Чёткая, мощная визуализация цели, нужно стать "фанатиком" своей идеи в хорошем смысле этого слова. Ежедневник и доска обязательны, они как никто другой будут наглядно демонстрировать вам ваш текущий план. Если цель сложная и ресурсозатратная, например на несколько лет, необходимо разбить цель на микроцели и микрозадачи, с датами и дедлайнами. Каждый раз, как вы достигаете промежуточные цели, вы кайфуете и это подталкивает вас продолжать дальше, поэтому постановка невыполнимой цели как правило терпит фиаско, ведь одна она не даст вам достаточное количество дофамина для её достижения.