Дофамин
kazakh_stan
Дофамин — нейромедиатор (нейротрансмиттер), отвечающий за передачу сигналов из мозга по центральной нервной системе. Благодаря дофамину информация передается от одного нейрона к другому.
Многие слышали, что дофамин – «гормон удовольствия», но так ли это?
Чувство удовольствия
Дофамин – важная часть «системы вознаграждения» мозга, стимулирует и фокусирует человека на продуктивной деятельности. Когда дофамин высвобождается в центрах системы вознаграждения головного мозга, человек испытывает радость, наслаждение и расслабление. Это присутствует в большинстве базовых потребностей для выживания, таких, как секс, еда, социальный статус и т.д.
Следует понимать, что дофамин – не «гормон удовольствия». Дофамин-гормон и дофамин-нейромедиатор никак не связаны. Нужно помнить, что гормон — сигнал, который должен распространяться по всему телу с кровотоком, а нейромедиа́тор — химические вещества, посредством которых передаются электрохимические импульсы от нервной клетки между нейронами, от нейронов к мышечной ткани или железистым клеткам. В условиях организма, гормон и нейромедиатор никогда не встретятся и имеют разные цели.
Мотивация, обучение и память
Дофамин не только обеспечивает удовольствие от активации системы вознаграждения в результате приятного действия, но и действует до этого.
Пример участия дофамина в процессе обучения:
Человек собирает мебель и получает за это деньги. Действие – собирать мебель, награда - деньги, которые мозг связывает между собой. Первое денежное вознаграждение за сборку мебели приводит к выбросу дофамина. В дальнейшем выделение дофамина по времени будет сдвигаться не к получению зарплаты за работу, а к самой работе. Дофаминовые пути простимулируют повторить поведение, которое привело к получению положительных эмоций. Так образуется мотивация, основанная на выгоде.
Если после действия, к которому была сформирована мотивация, ожидаемая награда не поступила, то количество дофамина в соответствующих структурах головного мозга снижается, уменьшая ценность этого действия.
Творчество
Дофаминовые рецепторы творческих здоровых людей схожи с рецепторами людей, страдающих шизофренией. И те и другие имеют более низкую плотность этих рецепторов в таламусе, области мозга, отвечающей за фильтрацию поступающей информации и участвующей в процессах познания и рассуждения. Поступающие сигналы фильтруются меньше, что увеличивает поток информации в мозг. Этим объясняется то, что творческие люди в момент решения проблем могут увидеть множество необычных решений, а страдающие шизофренией и похожими психическими расстройствами имеют странные ассоциации.
Возраст
С возрастом количество рецепторов дофамина уменьшается. После 20 лет у человека в головном мозге каждые 10 лет отмирает около 6% дофаминовых рецепторов. Следствие: ухудшается способность к абстрактному мышлению, учащаются депрессии, снижается внимание.
Зависимости
Зависимость - пристрастие к определённым моделям поведения, таким, как импульсивные покупки, работа, секс, азартные игры и т.д.
Подобное поведение помогает устранить негативные чувства и вызвать желаемое удовольствие. Тем не менее, уровень дофамина, полученный таким путем, будет высоким, но в пределах допустимого. Он не является искусственно завышенным, как в случае с наркотиками.
Синтетические аналоги
Многие наркотики увеличивают выработку и высвобождение дофамина, что позволяет получать чувство удовольствия искусственным образом.
Амфетамин напрямую стимулирует выброс дофамина, воздействуя на механизм его транспортировки. Кокаин и некоторые иные психостимуляторы увеличивает его концентрацию в синаптическом пространстве. Морфий и никотин имитируют действие натуральных нейромедиаторов. Алкоголь блокирует действие антагонистов дофамина.
Если человек продолжает чрезмерно стимулировать свою «систему поощрения», постепенно мозг адаптируется к искусственно повышаемому уровню дофамина, производя меньше гормона и снижая количество рецепторов в «системе поощрения». Это один из факторов, побуждающих наркомана увеличивать дозу для получения прежнего эффекта.
Дофамин и "с чем его едят"
Скука, тревожность, плохое настроение, апатия, забывчивость, чувство удрученности, ангедония — возможные симптомы дефициты дофамина.
Как увеличить выработку дофамина?
Никотин, кофеин и сладости быстро увеличивают уровень дофамина. Любая пища может доставить удовольствие, но кофе, шоколад и сигареты усиливают его выработку у многих людей в гораздо большей степени. Частое использование таких стимулов нарушает процесс выработки естественного дофамина: организм становится менее восприимчив, требуется все больше сладостей и кофе для получения необходимой «дозы».
Так же, выработка дофамина усиливается при употреблении продуктов богатых тирозином (миндаль, бананы, яйца, курица, рыба), тренировках (увеличивают производство новых клеток мозга, замедляют их старение, повышают уровень дофамина), здоровом сне (при недостатке сна снижается концентрация нейромедиаторов, в том числе дофамина), массаже и прослушивании музыки. Врачом могут быть назначены БАДы для выработки дофамина.
Источники: