Дофамин

Дофамин — нейромедиатор (нейротрансмиттер), отвечающий  за передачу сигналов из мозга по центральной нервной системе (благодаря дофамину информация передается от одного нейрона к другому). Синтезируется из аминокислоты тирозина.

Чувство удовольствия

Дофамин – важная часть «системы вознаграждения» мозга, стимулирует и фокусирует человека на продуктивной деятельности. Когда дофамин высвобождается в центрах системы вознаграждения головного мозга, человек испытывает радость, наслаждение и расслабление. Это присутствует в большинстве базовых потребностей для выживания, таких, как секс, еда, социальный статус и т.д. 

Дофамин – не «гормон удовольствия». Дофамин-гормон и дофамин-нейромедиатор никак не связаны. Нужно помнить, что гормон — сигнал, который должен распространяться по всему телу с кровотоком, а нейромедиатор — биологически активные химические вещества, посредством которых осуществляется передача электрохимического импульса от нервной клетки  между нейронами, от нейронов к мышечной ткани или железистым клеткам.

Мотивация, обучение и память

Дофамин не только обеспечивает удовольствие от активации системы вознаграждения в результате приятного действия, но и действует до этого. 

Пример участия дофамина в процессе обучения:

 Человек собирает мебель и получает за это деньги. Действие – собирать мебель, награда - деньги, которые мозг связывает между собой. Первое денежное вознаграждение за сборку мебели приводит к выбросу дофамина. В дальнейшем выделение дофамина по времени будет сдвигаться не к получению зарплаты за работу, а к самой работе. Так образуется мотивация, основанная на выгоде, на получаемых положительных эмоциях. Дофаминовые пути простимулируют повторить поведение, которое привело к получению положительных эмоций. Если после действия, к которому была сформирована мотивация, ожидаемая награда не поступила, то количество дофамина в соответствующих структурах головного мозга снижается, уменьшая ценность этого действия.

Творчество

Дофаминовые рецепторы очень творческих здоровых людей схожи с рецепторами людей, страдающих шизофренией. И те и другие имеют более низкую плотность этих рецепторов в таламусе, области мозга, отвечающей за фильтрацию поступающей информации и участвующей в процессах познания и рассуждения. Поступающие сигналы фильтруются меньше, что увеличивает поток информации в мозг. Этим объясняется то, что творческие люди в момент решения проблем могут увидеть множество необычных решений, а страдающие шизофренией и похожими психическими расстройствами имеют странные ассоциации.

Возраст

С возрастом количество рецепторов дофамина. После 20 лет у человека в головном мозге каждые 10 лет отмирает около 6% дофаминовых рецепторов. Следствие: ухудшается способность к абстрактному мышлению, учащаются депрессии, снижается внимание.

Дофамин и зависимости

Зависимость - пристрастие к определённым моделям поведения, таким, как импульсивные покупки, работа, секс, азартные игры и т.д.

Такое поведение помогает устранить негативные чувства и вызвать желаемое удовольствие. Тем не менее, уровень дофамина, полученный таким путем, будет высоким, но в пределах допустимого. Он не является искусственно завышенным, как в случае с наркотиками. 

Дофамин и наркотики

Многие наркотики увеличивают выработку и высвобождение дофамина, что позволяет получать чувство удовольствия искусственным образом. Амфетамин напрямую стимулирует выброс дофамина, воздействуя на механизм его транспортировки.

Кокаин и некоторые иные психостимуляторы увеличивает его концентрацию в синаптическом пространстве. 

Морфий и никотин имитируют действие натуральных нейромедиаторов, а алкоголь блокирует действие антагонистов дофамина. Если человек продолжает чрезмерно стимулировать свою «систему поощрения», постепенно мозг адаптируется к искусственно повышаемому уровню дофамина, производя меньше гормона и снижая количество рецепторов в «системе поощрения». Это один из факторов, побуждающих наркомана увеличивать дозу для получения прежнего эффекта.

Практическое применение

Скука, тревожность, плохое настроение, усталость, апатия, забывчивость, бессонница, чувство удрученности, ангедония — возможные симптомы низкого дофамина.

Никотин, кофеин и сладости быстро увеличивают уровень дофамина. Любая пища может доставить удовольствие, но кофе, шоколад и сигареты усиливают его выработку у многих людей в гораздо большей степени. Частое использование таких стимулов нарушает процесс выработки естественного дофамина: организм становится менее восприимчив, и мы пьём всё больше кофе или едим больше сладостей для получения необходимой дозы «молекулы мотивации». 

Другие источники дофамина:

-      Продукты богатые тирозином(миндаль, бананы, яйца, курица, рыба)

-      Тренировки(увеличивают производство новых клеток мозга, замедляют их старение, повышают уровень дофамина)

-      Здоровый сон (При недостатке сна снижается концентрация нейромедиаторов, в том числе дофамина)

-      Массаж

-      Музыка

-      Биологически активные добавки для выработки дофамина (Только с консультации врача)