Доброе Утро
Central debt«Четверть часа»: 5 простых утренних упражнений для ленивых и занятых
Если ваш возраст или состояние здоровья, или же хронический недостаток времени не позволяют вам приступить к активной зарядке, не отчаивайтесь: вы можете для начала освоить несколько упражнений, которые можно с успехом выполнить, не вставая с постели и не затрачивая много времени.
Сядьте в постели, вытяните ноги вперед и возьмитесь двумя руками за носки. Постарайтесь наклониться вперед так, чтобы коснуться коленей лбом (колени не сгибайте).
Сядьте, скрестив ноги. Сделайте медленный полный выдох через нос, втяните живот, затем ослабьте брюшную полость и дышите свободно.
Сядьте, скрестив ноги и начните быстро, без рывков втягивать и расслаблять живот, не задерживая при этом дыхания.
Повторяйте упражнение 3–4 раза.
С заботой о Вашем здоровье!
Call –center: +7 727 364 52 62.
+7 747 564 52 62 (платное отделение)