Доброе утро !)
Алина SOLСегодня день начну с послания:
На кого ты в первую очередь обратишь внимание: на человека, который пребывает в спокойствии и умиротворении и излучает свет, – или на того, кто громко кричит, буйствует, проявляет агрессию? Конечно, второй человек намного заметнее, не так ли? Его проявления кажутся более яркими. Он буквально притягивает к себе внимание. Как это ни покажется тебе странным, но тьма проявляет себя ярче и заметнее, чем свет. Свет – истинный Божественный свет – чаще всего бывает тихим и незаметным. Не каждый увидит его, потому что он виден только духовному взору, а не физическим глазам. Вот почему у людей так часто возникает соблазн выбрать сторону тьмы. Они хотят быть в центре внимания. Они хотят быть заметными. И они просто не знают, как еще можно заявить о себе. Каждый рано или поздно должен делать выбор: жить в свете и любви, жить в гармонии с собой и с миром – или привлекать внимание любой ценой, даже ценой отказа от собственного Я.
Решай, что для тебя важнее!
День очень важный и сегодня как никогда нужен контакт с самим собой .
Как можно чаще (не менее 27 раз за день) задай себе вопрос : что я хочу сейчас ?
Записывай и в течении суток реализуй .
Поделись с бади своими ответами . Может она увидит в твоём списке желаний взаимосвязь ?
ВАЖНО СЕГОДНЯ (повторюсь ! Если написано важно, это значит подходит именно сегодняшний день, так как будет максимальная польза от практики ):
Устройся поудобнее в тихом месте, где никто не сможет побеспокоить. Представь, что рядом с тобой тот ребенок, которым ты была когда-то, и установи с ним контакт. Расспроси его, чтобы узнать, как о нем позаботиться.
Для этого ,выбери один из этих четырех рисунков. Того внутреннего ребенка с которым ты бы хотела пообщаться сейчас.
Задай ему соответствующие вопросы.
ВЕСЕЛЫЙ РЕБЁНОК ⤵️
Вопросы к вашему внутреннему ребенку:
Что тебя смешит и веселит? (Позвольте всплыть в памяти случаю из вашего детства.)
Что обычно радует тебя сильнее всего?
Ты часто радуешься?
Если это не так, то что тебе мешает радоваться чаще?
Как быть хорошим родителем для самого себя:
Выявите свои источники радости сегодня: что доставляет вам физическое и психическое удовольствие (в одиночестве или в отношениях, с какими людьми, в каких обстоятельствах, на каких условиях...).
Постарайтесь больше ценить их (делая «стоп-кадры», чтобы полностью переживать их). Если вам кажется, что их слишком мало, постарайтесь создавать моменты радости, вместо того чтобы ждать, когда они появятся сами в вашей жизни. Замечайте и воспроизводите эти мгновения сильных переживаний, когда чувствуете себя радостным, спокойным и собранным.
ИСПУГАННЫЙ РЕБЁНОК ⤵️
Вопросы к вашему внутреннему ребенку:
Что тебя так пугает? (Позвольте всплыть в памяти случаю из вашего детства.)
Что тебя обычно пугает? Ты часто боишься? Что делают с твоим страхом твои родители, преподаватели, друзья?
Тебя успокаивают? Если нет, то как бы ты хотел, чтобы тебя успокоили и ободрили?
Как быть хорошим родителем для самого себя
Для начала примите свой страх без стыда и чувства вины, не пытаясь преуменьшить или отвергнуть его. Вы можете сказать себе вслух: «Я боюсь».
Глубоко дышите, чтобы ослабить стресс: делайте вдохи и выдохи через нос и как можно длиннее.
Поймите природу своего страха (мимолетный, постоянный, смутный, конкретный...). Он может быть фобией (страх летать на самолете), тревогой, порождающей негативные сценарии (страх неудачи, страх быть покинутым...) или реакцией на чувство угрозы (ехать на метро одному в час ночи).
Вернитесь к реальности «здесь и сейчас». Если ваш страх – это следствие проекций, не забывайте, что эмоции – это результат мыслей, которые, в свою очередь, являются результатом убеждений.
ПЛАЧУЩИЙ РЕБЁНОК ⤵️
Вопросы к вашему внутреннему ребенку:
Почему ты плачешь? (Позвольте всплыть в памяти случаю из вашего детства.)
Что тебя обычно больше всего печалит?
Ты часто грустишь?
Что делают с твоей печалью твои родители, преподаватели, друзья?
Тебя утешают? Если это не так, то как бы ты хотел, чтобы тебя утешили?
Как быть хорошим родителем для самого себя
Прежде всего согласитесь с тем, что испытываете в данный момент, примите то, что эта эмоция присутствует, острая и мучительная. Вы можете сказать себе вслух: «Мне грустно».
Постарайтесь найти ее причину как можно более точно.
Поищите, что могло бы сделать эту эмоцию менее интенсивной, менее долгой, менее частой (можно поговорить об этом с близким человеком, изменить ситуацию или отношения, которые порождают печаль; подумайте о возможности терапии, если вы чувствуете, что причина неблагополучия глубокая и давняя).
Поддержите себя, утешьте себя, доставьте себе удовольствие, заботясь о себе так, как вы позаботились бы о своем лучшем друге.
СЕРДИТЫЙ РЕБЁНОК ⤵️
Вопросы к вашему внутреннему ребенку:
Что тебя так злит? (Позвольте всплыть в памяти случаю из вашего детства.)
Что обычно вызывает твой гнев? Ты часто сердишься?
Что делают с твоим гневом твои родители, твои учителя, твои друзья? Тебя успокаивают? Если это не так, то как бы ты хотел, чтобы тебя успокоили и «остудили»?
Как быть хорошим родителем для самого себя
Прежде всего примите эмоцию, которую вы испытываете в данный момент, примите то, что она присутствует, острая и мучительная. Вы можете сказать себе вслух: «Я сержусь, злюсь, я в ярости».
Глубоко дышите, чтобы ослабить стресс: делайте вдохи и выдохи через нос и как можно более долгими.
Найдите то, что вызвало ваш гнев (несправедливая критика); разберитесь, что вас особенно задело («У меня было ощущение, что меня обесценили»); задайте себе вопрос, была ли ваша эмоция оправданной, но избыточной, или оправданной и соразмерной поводу.
Чтобы гнев стал вашим союзником, начните с того, чтобы не вступать сразу в разговоры, чреватые конфликтом, чтобы иметь возможность успокоить себя с помощью дыхательных и расслабляющих техник. Затем спокойно обдумайте, как ослабить или свести на нет действие факторов, которые провоцируют ваш гнев.
~~~~~~~~~~
Постарайся поработать с практикой письменно . Отвечая на вопросы письменно, у тебя увеличивается шансы вывести своего ВРебенка на новый уровень
~~~~~~~~~~
Стихия дня ПРОЦВЕТАНИЕ , если не будешь втягиваться в негатив . А где будет это процветание , ты уж сама решишь
♥️