Дисциплина
КешПриус! Сегодня хочу затронуть очень важную тему, должное внимание которой уделяется очень редко.
«Дисциплина - это решение делать то, чего очень не хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь»
Джон Максвелл
Каждый человек, который добился значительного успеха в жизни так или иначе был дисциплинирован. Где вы видели чувака, которому просто упало все в руки? Хочешь быть успешным? Ебашь!
Дисциплина помогает тебе развивать силу духа. Хочешь ты это или нет, но твердость твоего характера напрямую зависит от дисциплины. Сильный человек всегда сдержанный, выдает минимум эмоций, его сложно вывести из себя. Внутри каждого человека есть стержень величина которого зависит от уровня его дисциплины. Хочешь быть сильным человеком? Делай то, чего никто не делает в обычный день.
В первую очередь нужно составить себе план. Вот прямо сейчас возьми листик или создай заметку на телефоне из 5 дел, которые нужно выполнять, но ты постоянно откладываешь их.
Начнем с утра. Как только твой день начался, сразу после пробуждение выпей стакан воды. Ты быстрее проснешься, твой организм восстановит водный баланс, учитывая что человек не менее, чем на 80% состоит из воды, лишнем это занятие не будет, особого времени оно у тебя не отнимет, но чувствовать ты станешь себя уже лучше. Для повышения качества эксперимента можешь неделю вставать на полчаса раньше, чем обычно – так у тебя появится больше времени для себя и ты заметишь, что в сутках больше 24 часов.
Занятия спортом. Спорт залог крепкого здоровья. Речь не идет о том, чтобы загонять себя каждый день. Организму нужны нагрузки для укрепления сердечно-сосудистой системы. Хотя бы 2 минуты каждого часа посвяти ходьбе. Если ты работаешь в офисе, отличная идея будет каждый час пить по стакану воды. Если нет возможности выделить время для занятия спортом утром или вечером, больше ходи пешком, после работы сделай круг по району. Помни, что ты должен делать то, что обычный человек не делает. Много твоих друзей или знакомых делают зарядку утром или выходят на пробежку вечером? Удели этому хотя бы полчаса в день и увидишь как начинает меняться твоя жизнь.
Организация. Чисто не там, где убирают, а там где не сорят. Уверен, ты не раз слышал эту поговорку. Если ты найдешь в себе силы и время повыкидывать к хуям вещи, которые залежались на твоей полке ты будешь на шаг ближе к своему внутреннему развитию. На твоем рабочем месте творится пизда? Наведи порядок, повыбрасывай вещи, которыми ты не пользовался более полугода, убери вещи из шкафа, которые ты не носишь один сезон, почисти свой компьютер, телефон или планшет
Правильно питание. Наверное, один из самых тяжелых пунктов дисциплины. Сразу изменить свое питание у тебя все равно не получится, поэтому предлагаю тебе начать из правильного выбора продуктов, а уже со временем, это войдет тебе в привычку, и ты и во все исключишь вредные элементы из своего рациона. Для начала попробуй отказаться от соли и масла. Жирные продукты очень вредят организму, он будет тебе благодарен, если ты вместо жаренной картошки утром позавтракаешь гречкой – самым богатым источником белка и углеводов из каш. К слову – завтрак самый главный прием пищи в рационе дня. Не зря существует пословица – «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу», это будет полезно жиробасикам, которые страдают от избыточной массы тела. Попробуй питаться 8\16 и ты увидишь как лишние килограммы испаряются с твоего тела (8 часов еда, 16 голодание. В эти 8 часов можно вместить 3-4 приема пищи, богатые белками и клетчаткой) По поводу питания будет отдельная статься, так как я считаю, что здоровая пища один из самых важных вопросов в здоровье человека.
Меняй свое окружение. Если тебе не нравится то, чем ты занимаешься в жизни значит пора менять людей, которые находятся вокруг тебя. Тянись к более успешным людям, общайся с людьми, у которых цели в жизни сходи с твоими, не бойся спрашивать и брать советы. Успешные люди всегда помогают остальным, поделятся своими секретами, подскажут тебе как сделать правильно и их совет нужно слушать, потому что они уже чего-то в жизни добились, значит что-то знают.
Каждый день узнавай что-то новое. Точно так же, как и мышцам нужна физическая нагрузка, твой мозг требует интенсивных занятий. Уделяй чтению время, начни с малого, поставь себе цель и иди к ней, пусть это будет хотя бы 30 страниц в день, поставь себе ограничение по времени – 30 минут на чтение книги, которую откладываешь на потом. Дай начало и это войдет в привычку. Тебе нужна активность мозга, если ты не знаешь с чего начать, у меня есть собственный список книг обязательный к прочтению, поделись со мной книгой, которую ты хочешь прочитать и напиши почему. Жду твой ответ в бота
А сейчас я расскажу про 5 опор самодисциплины
1. Одобрение. Под этим я имею ввиду, что только ты сам можешь заложить у себя в голове то, к чему ты стримишься прийти, ни один совет ни от одного человека тебе не поможет. Например аналогия со сном. Если ты привык просыпаться к 11, то для тебя ахуеть как тяжело будет встать в 5, при этом намного легче будет подняться в 10:45, а через неделию в 10:30 и т.д.. Организм не любит когда над ним издеваются, это твой пластилин и лепи его аккуратно, дай понять организму, что ты не хочешь его убить, все изменения делай постепенно.
2. Сила воли. Она дает ахуенно мощный, но одноразовый импульс. Используй силу воли правильно: поставь цель, спланируй, ебашь. Все очень просто. Сначала ты думаешь что у тебя ахуеть как дохуя сил чтобы начать что-то делать, но эта мысль быстро пролетает и ты так и нихуя не сделал, поэтому нужен второй пункт – планирование. Например, ты решил скинуть лишние кило (цель), ты составляешь план, в котором выбираешь нужные тебе пункты: составление питания на типичную неделю, составление программы тренировок с учетом разминки, основной тренировки, заминки, растяжки, ставишь себе напоминание о воде. Самое главное не сломаться. Ты должен уничтожить вероятные раздражители: пачка сосисок, коробка конфет, нужно всегда воздержаться от коварно нападавшего голода, ибо он заставит тебя купить сникерс или бутылочку пива, для этого всегда носи с собой фрукт (яблоко) и бутылку воды
3. Тяжелый труд. Все ищут легких путей, однако их нихуя нет. Самая тяжелая борьба – борьба с самим собой, со своими привычками и желаниями. Этот бой никогда не будет легким, потому что твой противник такой же сильный как и ты и наебать себя не получится. Самодисциплина – это принятие и готовность ебашить долго, упорно и тяжело.
4. Старайся, блеад! Стараться очень и очень тяжело, особенно тогда, когда ты этого делать не хочешь. Ты начинаешь делать занятие, которые ты не хочешь делать, но понимаешь что оно тебе нужно, не откладывая все в длинный ящик. Мой батя всегда мне говорил «Если что-то делаешь, делай это хорошо» и он совершенно прав. На твою работу будут смотреть другие. Не важно какая она – мелочная или тяжелая, ко всей работе нужно относиться одинаково и ты должен делать её хорошо. Всегда старайся сделать работу так, чтобы другие ставили тебя себе в пример.
5. Упорство. Не путай упорство и мотивацию. От мотивации зависит ебашишь ли ты с искрами в глазах, или пытаешься поднять свою жопу с дивана. Упорство – это выполнение действий без раздумий, без учета того хочешь ты делать это или нет, нравится тебе это занятие и хочется ли продолжать. Пусть не придет упрямство упорству
В итоге из всего вышесказанного даю тебе алгоритм развития дисциплины:
1. Поставь цель, пойми что ты хочешь
2. Определи что именно ты должен изменить, чтобы достичь цели
3. Найди ролевую модель, поставь себе в пример человека, который уже взял свое
4. Определи препятствия на основе первого пункта
5. Разработай план
6. Отчитывайся перед самим собой
Всему этому нет конца, совершенствовать себя можно и нужно бесконечно. Когда освоишь азы самодисциплины, тебе понравится дискомфорт и ты начнешь придумывать для себя кучу ограничений, например вводить временные рамки и т.д.
В общем нет предела совершенству, ебашь, дорогой.