Диета

Первый приём

2 варенных яйца / омлет без масла;

Каша на воде без масла 100г.;

Овощи 50г.

Второй приём (через 2 – 2.5 ч.)

Творог (0% - 5%) 150г.;

Фрукты 100 – 150г.;

Орехи 20 – 30г.

Третий приём (через 2 – 2.5 ч.)

Мясо 150 – 200г. (куриная/индюшиная отбивная, приготовленная в духовке, или на сковороде (без масла и муки) / отварная куриная/индюшиная грудка / говядина / телятина / печень);

Овощи 150г. (сырые / тушенные / отварные / салат (соль, перец)).

Четвёртый приём (через 2 – 2.5 ч.)

Кефир 0% / йогурт 0% (без добавок) 200г.;

Фрукты 150г.

Пятый приём (через 2 – 2.5 ч.)

Мясо / рыба 150г. (варенное / тушенное / гриль / на пару);

Овощи 100г.

Шестой приём (за 2 – 1.5 ч. перед сном)

Творог 150г.;

Чай с мятой без сахара;