π₯ΠΠΈΠ΅ΡΠ° π₯
t.me/topratedfitnesπΉΠΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΈΡΡΠ°!πΉ
πΈ ΠΠ° 100 Π³Ρ - 63.97 ΠΊΠΊΠ°Π» πΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ - 6.96 πΈ ΠΆΠΈΡΡ - 1.63 πΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ - 5.4 πΈ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
ΠΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΈ β 1 ΠΊΠ³
Π‘ΡΡ 17% β 50 Π³
ΠΡΠΊΠ° β 50 Π³
ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ β 3 ΡΡ.
Π―ΠΉΡΠ° β 2 ΡΡ.
ΠΡΡΠ΄ΠΊΠ° ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ β 1 ΡΡ.
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ β 1 ΡΡ.
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°
ΠΡΠΊ ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΡΡΠΉ β 1 Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°
Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΠΊ β 2 Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠ°
ΠΠ΅Π»Π΅Π½Ρ βΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅:
1. ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΎΠΊ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΌΠΈ, ΠΎΠΊΡΠ½ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²Π·Π±ΠΎΠ»ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΉΡΠΎ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΌΡΠΊΡ, ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Ρ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ
ΡΡΠΎΡΠΎΠ½, ΡΠ°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π° Π±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ² ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅ Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠ±ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°, Π»ΡΠΊ β Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°.
2. Π‘ΠΌΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π² Π΄Π²Π° ΡΠ»ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ° ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΎΠ² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌΡ, ΠΏΡΠΈΠΊΡΡΡΡ ΠΈΡ
ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΈΠ· Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ ΠΊΡΡΠΈΡΡ. Π£Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π° ΠΌΡΡΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π»ΡΠΊΠ° Ρ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ, Π΄Π°Π»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ, Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ.
3. ΠΠ΅ΡΡ
Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠ° Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΌ ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΡΡΠΎΠΌ, Π·Π°Π»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π±ΠΎΠ»ΡΠ°Π½Π½ΡΠΌ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ (Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ) ΡΠΉΡΠΎΠΌ, ΠΏΡΠΈΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ, ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΡ, Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ° Π² ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΡ ΡΡΠΌΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΡ.
ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½Π°Ρ ΠΊΠ°Π½Π°Π»