π₯ΠΠΈΠ΅ΡΠ° π₯
t.me/topratedfitnesπΉΠΠ»ΡΠ΄ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ (ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ).πΉ
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ
ΠΠ±ΡΠ°Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΠ΅Π»ΠΊΠ° 156 Π³Ρ., ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² 27,5 Π³Ρ. 1284 ΠΊΠΊΠ°Π».
1)ΠΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ»Π΅ 700 Π³Ρ., Π±Π΅Π»ΠΊΠ° 147 Π³Ρ., ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² 4 Π³Ρ., 1155 ΠΊΠΊΠ°Π».
2)ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ 200 Π³Ρ., Π±Π΅Π»ΠΊΠ° 2,6 Π³Ρ., ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² 14 Π³Ρ., 66 ΠΊΠΊΠ°Π».
3)ΠΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ° 100 Π³Ρ., Π±Π΅Π»ΠΊΠ° 1,7 Π³Ρ., ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² 9,5 Π³Ρ., 43 ΠΊΠΊΠ°Π».
4)ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ ΡΠΉΡΠ° 2 ΡΡ., Π±Π΅Π»ΠΊΠ° 5 Π³Ρ. 20 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ.
1. ΠΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ,
ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠ±Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ.
2. ΠΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ 2 ΡΠΉΡΠ° ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΡ
ΡΡΠ°Π² (ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ).
3. ΠΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ Π² ΠΏΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΊΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ»Π°Π΄ΡΠΈ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ 20-40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½Π°Ρ ΠΊΠ°Π½Π°Π»