Депривация сна

КиберВолк приветствует тебя!

Сегодня поговорим про сон, а точнее - его отсутствие.

Сплошь и рядом информация о том как важно и нужно хорошо спать, но не так много инфы о том что иногда - не спать, будет еще полезнее.

Можно провести аналогию с тем как предки устраивали празднования на всю ночь, прыгая у костра или что нибудь подобное. Чаще это было в честь какого то народного праздника либо несло ритуальный характер. Видимо им было что то известно уже тогда.

В таких действиях человек позволял проявится своему животному Я и таким образом гармонизировал взаимоотношения между своим относительно новым логическим Я и коренными инстинктами подсознания.

Без этого баланса невозможно адекватное функционирование психической составляющей человека. Будут срывы, отклонения и серьезные расстройства. Если перевес идет в сторону логики - человек может терять смысл жизни, получать мало удовольствия от своего существования и подвергаться серьезным и затяжным депрессиям.

Если чрезмерно идет уход в сторону животного я - есть риск антисоциального поведения, плохой адаптации, отсутствие понимания будущей перспективы и возможности что то планировать. Излишняя импульсивность это больше про то как выживать, а не про то как жить.

Так же, в наших генах есть сценарий "часового", который позволяет не спать тогда когда это нужно. В связи с тем что от этой обязанности ранее могло напрямую зависеть выживание поселения или семейства.

Ученые и психотерапевты давно исследуют влияние отсутствия сна на психику, и большое количество исследований показало что:

• воздержание от сна на 20-36 часов помогает человеку выйти из тяжелой депрессии эффективнее чем медикаментозное лечение.

Схема как правило такая: не спать два дня и одну ночь, после чего засыпать и спать столько сколько организм потребует без всяких будильников.

Важно что бы в этот промежуток не было никаких "вздремнуть на пол часика", и ложится вечером, а не утром.

Эффект схож на перезагрузку и обнуление всей системы. Мозг проходит своего рода дефрагментацию, проблемы уже не кажутся такими серьезными и нагнетающими. Симптомы биполярного расстройства, панических атак и прочих угнетенных состояний могут заметно снизится.

Конечно, это не означает что в этот промежуток можно залечь в баре на долгий запой - алкоголь полностью нарушит весь механизм и только усугубит ситуацию.

Стоит просто занять себя чем то интересным или с головой уйти в работу что бы не думать о сне. Это так же может помочь выйти из состояния бессонницы если она связана с нервными расстройствами и переживаниями.

Не стоит злоупотреблять подобными средствами, но как разовый ударный лайфхак раз в пол года - год, может заметно улучшить общее состояние и добавить свежести сознанию.