Депрессия

Депрессия – это не просто плохое настроение, а серьезное психическое расстройство. Человек, который находится в таком состоянии, не желает жить, не имеет жизненных сил, разочаровывается в себе и начинает все воспринимать негативно.⠀⠀

⠀⠀

👇В Аюрведе существует 3 фактора возникновения депрессии:⠀⠀

1 Вата-тип депрессии – когда из толстой кишки #Вата попадает в кровь, а оттуда в нервную систему;⠀⠀

2 Питта-тип депрессии – когда #Питта из тонкого кишечника попадает в кровь, а оттуда в нервную систему;⠀⠀

3 Капха-тип депрессии – когда #Капха из желудка попадает в кровь, а затем оседает на нервной системе.⠀⠀

⠀⠀

🧘‍♀️С помощью йогических упражнений (асан) можно выйти из депрессии, оздоровить свое тело и успокоить ум. Эффективны перевернутые и статичные асаны. Движения должны быть плавными, медленными, ни в коем случае не резкими.⠀⠀

У нервного и возбужденного человека дыхание обычно прерывистое и быстрое. Дыхательные упражнения (пранаямы) помогут прочистить психические каналы, избавиться от интенсивных чувств, таких как злость, раздражительность и страх. Дыхание можно синхронизировать с движениями. ⠀⠀

✅Например, при вдохе медленно поднимать руки, при выдохе опускать их. Также чтение и пение мантр помогают сбалансировать нервную систему.⠀⠀

✅Регулярные практики медитации на раскрытие #Анахата #чакры (сердечной чакры) успокоят ум, очистят от негативных мыслей и различных омрачений.⠀⠀

✅ Хорошо помогают при депрессиях прогулки на природе, плавание в природных водоемах.⠀⠀

✅Многие продукты являются природными антидепрессантами. При депрессиях рекомендуется употреблять в пищу продукты, которые содержат #магний , #кальций , фолиевую кислоту, #витаминС и др.⠀⠀

⠀⠀

Помимо питания существует целая система мер, способствующая приведению #дош в баланс в домашних условиях. Наряду с питанием эта система включает травы, специи, процедуры в домашних условиях.⠀⠀

⠀⠀

✅Основные аюрведические растения, которые гармонизируют работу нервной системы и будут способствовать избавлению от депрессии: ⠀⠀#брами, шанкхапушпи, джатамамси, #вача (аир), #тагара (валериана), сарпагандха, #ашвагандха, яштимадху (солодка), арджуна, #амалаки.⠀