Депрессия

Депрессия — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония)

Данное состояние испытывал каждый из нас и каждый отлично знает, что оно не из самых приятных, ведь мы испытываем грусть, сожаление за то, что случилось или даже не случилось, тем самым запускаем процессы саморазрушения. Я уверен, что никто сознательно не пошёл бы на это. Почему именно сознательно? Так как все процессы происходят в подсознании и почти не заметно, то в основном человек не понимает, что он сам в ответственности за то, в каком состоянии он прибывает. Конечно, все проходят жизненные трудности, терпят неудачи и многое теряют, но почему одни не находят в себе сил дать отпор, а другие мотивируются и лишь становятся сильнее? Дело в восприятии: одну и ту же ситуацию мы можем воспринять по-разному и в каждом случае, мы испытаем разные чувства. Человек в состоянии пережить любую жизненную катастрофу, двигаться вперёд и достигать каких-либо высот, много таких историй можно найти в книгах Эми Ньюмарк “Куриный бульон для души”. Допустим , мы расстроились из-за того, что не успели на сеанс в кино, пропустили любимый сериал, кто-то занял ваше парковочное место , далее ваш организм выполняет следующие действия: вы начинаете жалеть себя и думать, что вам всегда не везёт при этом озвучивая это у себя в голове поддавленным голосом, вспоминаете грустные моменты, начинаете сутулиться , опускаете взгляд в пол или в небо, после чего осознано включаем грустную музыку, ложимся на холодный пол, выходим в подъезд и нервно курим. А зачем? Потому что грустить- модно, мы сразу начинаем сравнивать себя с героям книг ,фильмов , иначе зачем ложиться на холодный пол ,если на диване комфортнее, покурить можно и на балконе , и вместо грустных песен включить комедию, чтобы поправить настроение. Мы сами приводим себя в это состояние и выйти из него так же просто как и войти в него, просто мы совершаем все эти действия на автомате, что и осложняет восприятие.

1.Не фокусируйтесь на плохом и ищите плюсы

2.Комфортно устройтесь и займитесь любимым делом

3.Расправьте плечи и выпрямите в спину, направьте взгляд вперёд, попробуйте, в таком положении сложно почувствовать грусть, скорее вы испытаете уверенность

4.Смените тон внутреннего голоса с подавленного на уверенный, весёлый и т.д. Это зависит от того, что вы хотите испытать

5.Вспоминайте забавные или счастливые моменты из жизни, главное быть уверенным, что дальше будет только лучше.

Надеюсь, данная статья была вам полезна и вы ещё вернетесь на наш канал за новой порцией информации.