#депрессия

ДЕПРЕССИЯ: ПРИЗНАКИ, ВИДЫ И МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ. ЧАСТЬ 01 

От автора: Депрессию можно победить в том случае, если концентрировать внимание не на поведении человека и на его настроении, а на его неадаптивных тоскливых тревожных мыслях, выявить и изменить на положительные. Человека можно «вывести» из депрессивного состояния путем кропотливой работы над его ошибочным мышлением. 

Депрессия – это состояние человека, при котором он чувствует себя «ничтожным», потерявшим что-то важное в жизни. В депрессивном состоянии человек перестает получать удовольствие от жизни, он «опускает руки», а в тяжелых случаях его начинают посещать мысли о суициде. 

Признаки депрессии 

Основных признаков, по которым можно определить депрессивного человека четыре, представим их по мере их важности. 

1. Кардинально меняется поведение 

Поведение людей, страдающих депрессией разительно отличается от того поведения, которое было присуще им до возникновения этого подавленного состояния. Самые типичные примеры: 

человек, стремящийся к достижениям в науке, перестает писать научные статьи, не работает над своими трудами и становится безразличным ко своим прошлым успехам; 

любящая и внимательная мать, все чаще задумывается как бы оставить своих детей бабушке (мужу, соседке, отправить в детдом и т.п.), чтоб больше не видеть их; 

женщина-кокетка перестает следить за своей внешностью и все реже подходит к зеркалу; 

у детей развивается гиперреактивность – это защитный механизм от дефицита внимания, так ребенок своим шумным поведением привлекает к себе внимание родителей, хотя на самом деле находится в глубокой депрессии. 

2. Постоянно подавленное настроение 

Человек находится в грустном настроении не зависимо от того, что происходит вокруг него: 

ничего не радует, мрачный; 

чувствует себя одиноким среди людей; 

постоянно хочется плакать; 

тревожный сон, прерывающиеся сны или бессонница; 

хроническая усталось, постоянно находится в сонном состоянии, спит больше обычного; 

перестает кушать и теряет в весе; 

ест больше обычного и набирает в весе. 

3. Развивается низкая самооценка 

Страдающий депрессией человек перестает верить в свои силы, он пасует перед любой трудностью, с которой раньше бы справился безо всякого напряжения. Депрессивный человек: 

уверен, что не сможет решить ни одной сложной задачи (хотя в реальности он обладает таким же уровнем интеллекта, что и до депрессии); 

обвиняет себя в ошибках и недостатках (которых возможно даже не существует); 

занимается самобичеванием; 

думает, что его не понимают; 

перестает самостоятельно принимать решения – «а вдруг они неправильны»; 

уверен, что он «ноль» и «никчемный человек». 

4. Меняется внешний вид 

Человека, страдающего депрессией можно также выявить по его внешнему виду: 

опущенные плечи; 

медленно идет смотря себе под ноги (ничего не замечая вокруг); 

быстро ходит, смотря только перед собой (ничего не замечая вокруг); 

сидит сгорбленным. 

Таким образом, человек находящийся в депрессии уверен, что его игнорируют, даже не задумываясь над тем, почему это произошло, ведь в реальности оказалось, что у людей на то веские причины. Однако, депрессивный человек не будет выяснять это, он лишь глубже будет погружаться в свое «состояние отверженного». 

Виды депрессий 

1. Низкая самооценка 

Человек начинает сравнивать себя с теми, которые на его взгляд лучше и успешнее его. Пример неадаптивных негативных мыслей: «Меня не слушают дети, а вон Светлану слушают, она хорошая мать, а я плохая» или «Со мной не интересно вести разговор, я не умею правильно излагать своим мысли, не то что Сергей, с которым всегда интересно» и многое другое. 

2. Самобичевание 

Депрессивный человек сосредоточен на своих недостатках и постоянно анализируя свое поведение видит только минусы и еще больше убеждается в своей «ничтожности». Он уверен, что его существование мешает жить нормально родным и близким людям. Самое страшное здесь то, что депрессивного человека все чаще посещает негативная мысль: «Если я уйду из жизни, то всем станет легче, ведь я источник всех бед и несчастий». А если человек переживает счастливые моменты в своей жизни, то он уверен, что «недостоин» их. 

3. Возложение на себя неотложных обязательств 

Человек начинает чувствовать, что не справляется со своими обязанностями и буквально «наваливает» на себя непосильную ношу: отказывает себе в отдыхе, работает практически круглосуточно, постоянно думает и переживает. Перестает спокойно спать, у него появляется головные боли, одышка, учащенное сердцебиение и другие физические ощущения, которые возникаютпри сильнейших стрессовых переживаниях. 

4. Отрицательная оценка происходящего (магнификация или преувеличение событий) 

Оценивая происходящие события человек находящийся в депрессии начинает чувствовать ответственность за все трудности, которые раньше он бы даже не заметил. Человек остро чувствует вину, например, за растраченную сумму, хотя она не так велика и не стоит таких угрызений совести. Или человек, элементарно не найдя пишущей ручки под рукой, начинает впадать в панику и чувствовать, что все рушится и что все настроено против него. 

5. Ожидание только худшего (сверхгенерация или сверхобобщение) 

Человек находится в твердой уверенности, что все неприятности никогда не закончатся, что проблем становится только больше и они с каждым разом становятся только сложнее и неразрешимее. За все, за что бы не брался человек, у него появляются устойчивые негативные мысли: «Я не способен это сделать хорошо» или «Я не справляюсь со своими обязанностями». Например, хозяйка, находящаяся в депрессии уверена, что все что она не готовит – это невкусно. Эта мысль ее буквально «убивает», она страдает от сознания того, что все будет плохо: муж отвернется от нее и уйдет к другой, дети будут говорить друзьям, что она плохая мать, гости будут смеяться над ее кулинарными способностями и т.д.