Депрессия

Депрессия (от лат. depressio — подавление) - психопатологический синдром, характеризующийся пониженным настроением (гипотимией), торможением интеллектуальной и моторной деятельности, снижением витальных побуждений, пессимистическими оценками себя и своего положения в окружающей действительности, соматоневрологическими расстройствами. Депрессивные состояния отличаются большим многообразием и распространенностью. 

Диагностирование: Депрессивные симптомы разделяются на типичные (основные) и дополнительные. При наличии депрессии, согласно МКБ-10, должны присутствовать два основных симптома и не менее трёх дополнительных. 

К типичным (основным) симптомам депрессии относятся:- Подавленное настроение, не зависящее от обстоятельств, в течение длительного времени (от двух недель и более); 

- Ангедония — потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности; 

- Выраженная утомляемость, «упадок сил», характеризующиеся стабильностью данного состояния (например, в течение месяца). 

Дополнительные симптомы: 

- Пессимизм; 

- Чувство вины, бесполезности, тревоги и (или) страха; 

- Заниженная самооценка; 

- Неспособность концентрироваться и принимать решения; 

- Мысли о смерти и (или) самоубийстве; 

- Нестабильный аппетит, отмеченное снижение или прибавление в весе; 

- Нарушенный сон, присутствие бессонницы или пересыпания; 

Согласно диагностическим критериям МКБ-10, диагноз депрессивного расстройства определяется, если длительность симптомов составляет не менее 2-х недель. Однако диагноз может быть поставлен и для более коротких периодов, если симптомы необычно тяжёлые и наступают быстро. 

Депрессия у детей встречается реже, чем у взрослых. Симптомы у детей таковы: 

- Потеря аппетита; 

- Проблемы со сном (кошмары); 

- Проблемы с оценками в школе, которых до этого не наблюдалось; 

- Проблемы с характером: отдаление, обидчивость или агрессивность. 

Депрессии поддаются лечению, однако в настоящее время именно депрессия — наиболее распространённое психическое расстройство. 

Существуют способы с помощью которых человек может попытаться самостоятельно справиться с депрессией: 

- выработка режима (сна и бодрствования, питания, труда и отдыха); 

- правильное питание, увеличение потребляемых фруктов и овощей; 

- плавное включение в активную трудовую и общественную деятельность (при этом так же важно внимательно относиться к своему состоянию и не перегружать себя); 

- сочетание активного труда с приятным отдыхом (при этом важно помнить, что отдых - это смена вида деятельности); 

- пробовать что-то новое (сходить в магазин по необычному маршруту или прыгнуть с парашютом, главное - наполнять свою жизнь новыми впечатлениями, давать себе небольшую встряску); 

- найти спокойное и интересное занятие по душе (будь то ароматерапия, рисование углем, создание амигуруми или игра в дартс); 

- заниматься физическими упражнениями (ежедневно, в той степени в которой Вам позволяет Ваше физическое состояние); 

- слушать любимую музыку; 

- для девушек: сменить прическу, стиль, образ... для мужчин: заняться боевым видом спорта; 

- отказ от просмотра телевизионных программ; 

- отказ от алкоголя (алкоголь, не смотря на временное притупление эмоциональных переживаний, является сильнейшим депрессантом). 

Если самостоятельно справиться с состоянием депрессии не удается стоит подумать об обращении к специалисту (психологу или психотерапевту). 

Виды лечения депрессии: 

- психотерапия - является очень эффективным методом лечения депрессии, особенно на ранних стадиях расстройства; 

- медикаментозный метод; 

Клинические данные показывают, что лечение медицинскими препаратами быстрее снимает симптомы, хотя психотерапия приближается к ним по эффективности, особенно на ранних стадиях расстройства. Сочетание обоих этих методов дает наибольший результат.