ДЕНИС БОРИСОВ

О книге

Я всегда достаточно спокойно относился к Анаболическим Стероидам и другим допингам, таким как Гормон Роста или Инсулин. Собственно я и сейчас не поменял своего отношения к этим субстанциям. Однако я не могу записать это в список своих достижений, потому что благоприятный исход от использования допингов я получил вовсе не по причине их безопасности или своих знаний. У меня никогда не было проблем с этими субстанциями, потому что на то была воля случая и моя необъяснимая интуиция.

Например, я почти всегда использовал тестостерон как основу своих курсов и избегал деки. Я всегда отдыхал между курсами. А клостельбегид (кломифен цитрат) я начал использовать еще 1998 году, начитавшись буржуйских форумов о анаболических стероидах. Многое из того, что я делал тогда, это был случайный выбор. Но он был верный, потому что вокруг было много людей, которые никогда не слышали о ПКТ, антиэстрогенах и том, что нужно отдыхать между курсами. Выбор всех этих людей был не верный. Многие из них поимели проблемы с здоровьем от импотенции до инфарктов.

Когда я слышал очередную историю про проблемы с потенцией, то воспринимал ее либо как байку, либо как психологическую (а не физиологическую) проблему жертвы. Ведь у меня же таких проблем не было. Причем даже тогда, когда полностью отсутствовало ПКТ, либо было минимальным. Долгое время я считал, что все те «страшилки», которые рассказывали про культуристов – это сказки завистников, либо не уверенных в себе людей.

Однако с каждым годом я получал все больший статический материал о тяжелых случаях и все больше информации о фармакологии, и ее влиянии на наш организм. Сейчас моя картина мира более справедливая. Я, все так же, спокойно отношусь к анаболическим стероидам, с одной стороны. Но я прекрасно вижу и понимаю возможный вред от использования запрещенных в спорте веществ, с другой стороны. Я спокоен, потому что точно знаю, что и как нужно делать, для того, чтоб минимизировать возможный вред от использования анаболиков.

О Чем Этот Материал

Этот материал я задумал для тех из нас, кто использует анаболические стероиды не правильно, причем, даже не догадываясь об этом. Ребята, регулярно пишут мне одни и те же вопросы про фармакологию связанные с ВОССТАНОВЛЕНИЕМ после ее использования:

Когда заканчивать курс? 

Как заканчивать курс? 

Можно ли восстановиться без ПКТ?

Как правильно делать ПКТ?

Как тренироваться между курсами?

Сколько отдыхать между курсами?

Какие препараты меньше вредят на курсе?

Что лучше, вечный курс или чередование?

Что делать если «писька не стоит»?

Что делать если растет «гино» (грудь)?

Что делать если «заливает» на курсе?

Что делать если лезут прыщи?

Что делать если болит голова (давление)?

Что делать если болит печень?

Что делать если увеличивается простата или выпадают волосы?

Что делать если простудился на курсе?

Что должно быть в аптечке разумного химика?

Я очень часто и много раз отвечал на эти вопросы в личке и на своих форумах. Сейчас я решил систематизировать все это в отдельном PDF-файле (брошюре) для чтения. По заведенной традиции, регулярно (сейчас примерно раз в 3 месяца), я начинаю писать какой-то платный материл для своих читателей.  В этот раз я решил создать для вас материал о том, как восстанавливать и беречь свое здоровье при использовании анаболических стероидов.

В Чем Польза

У вас появится понимание того, как правильно «воскрешать» свой организм после использования анаболических стероидов. Это очень важный навык не только потому что позволит вам сохранить ваше здоровье (о котором в юности мало кто думает), но и потому, что позволит вам извлекать больше пользы от своих курсов в долгосрочной перспективе.

Я давно заметил, что чаще всего те, кто используют анаболики, демонстрируют бессмысленные качели туда-сюда-обратно: сначала набирают 10-15 кг на курсе, а потом теряют эти же 10-15 кг после курса. Это связанно с радом причин. Главными среди которых являются причины связанные с ПКТ и не правильными действиями после курса. Если говорить тезисно, то вы получите преимущества связанные с:

• Сохранением Здоровья, как на курсе, так и после него.
• Сохранением Мышц и Силы, набранных на курсе.

О книге

ХЛЕБ Штангиста - это Метан (из фольклора силовиков).

МАСЛО - инъекционный стероид на масляной основе (сленг качат).

В ЭТОМ МАТЕРИАЛЕ МОЙ ОПЫТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ФАРМАКОЛОГИИ

Я совершал множество ошибок как во время всей свой жизни ВООБЩЕ , так и во время использования СТЕРОИДОВ, в частности.  О том как я бы сейчас их избегал, для того чтоб получить больше чем потерять, я и рассказываю в этом откровенно материале.

СУТЬ МАТЕРИАЛА: Я описал свой один из своих самых РАБОЧИХ КУРСОВ НА МАССУ, благодаря которому я очень хорошо набирал еще во времена свой злачной юности (когда работал в ночных клубах). На фото ниже вы можете видеть как я выглядел, когда использовал этот курс. Он состоял из ДВУХ инъекционных стероидов в масле (ТЕСТОСТЕРОН и ТРЕНБОЛОН) и ОДНОГО орального стероида (МЕТАН).   Несколько раз, в последствии, я повторял этот курс и каждый раз он был очень эффективным.

В этом материале я развернуто расскажу о том, как СДЕЛАТЬ КУРС ИНДИВИДУАЛЬНЫМ потому что только такие курсы лучше всего работают на конкретного, а не абстрактного человека.

ЧАЩЕ ВСЕГО ХИМИЮ ИСПОЛЬЗУЮТ "НА ГЛАЗОК" (без контроля уровня ферментов и гормонов в своем теле). Поэтому и не знают насколько хорошо работает или вредит стероид. Увидеть это можно только через длительное время по ПОСЛЕДСТВИЯМ. Например, когда тело стало слишком рыхлым от большой ароматизации в эстрогены или когда набухли соски (гинекомастия).

КАК ПОДОБРАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРЕПАРАТЫ И КУРСЫ?  Нужно сдавать АНАЛИЗЫ НА НУЖНЫЕ ВЕЩЕСТВА И ДЕЛАТЬ ВЫВОДЫ (что то блокировать, а что то добавлять, что то не трогать и т.д.)

Это профессиональный подход, который позволяет вам понять:

• КАКИЕ ПРЕПЫ ВАШИ (подходят вам лучше всего)
• КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРЕПОВ ВАШИ (подходят вам лучше всего)
• КАК УВЕЛИЧИТЬ ПОЛЬЗУ ПРЕПОВ
• КАК УБРАТЬ ВРЕД ПРЕПОВ

Вот про это я и рассказываю в практическом аспекте.

Вы узнаете как ПРЕДОХРАНЯТЬ И ОЗДОРАВЛИВАТЬ:

• УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА и ДИГИДРОТЕСТОСТЕРОНА
• УРОВНИ ЭСТРАДИОЛА, ПРОГЕСТЕРОНА и ПРОЛАКТИНА
• СОСТОЯНИЕ ПЕЧЕНИ И ПОЧЕК
• АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ И ХОЛЕСТЕРИН

Очень тезисно, понятно и просто. Скорее всего вы найдете массу ошибок в своих представлениях о ПКТ. Например:

ПЕЧЕНЬ:  "Карсил" работает, а "эссенциале", "орнитин" (гепа-мерц), "Лив-52" не работают (деньги на ветер). А "Гептрал" работает только внутривенно. 

ТЕСТОСТЕРОН: чтоб его повысить нужно сначала понизить Пролактин и Эстрадиол (до начала ПКТ).

ТАМОКСИФЕН: его нельзя использовать после Нандролона или Тренболона, потому что он усиливает вредную прогестагенную активность в этом случае (давит либидо)

Как вам? И это только цветочки....

ВОТ СПИСОК НЕКОТОРЫХ ГЛАВ И ВОПРОСОВ

КАК ПОДОБРАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС?

КОНКРЕТНЫЙ КУРС + ФАК

ПОЧЕМУ НУЖНА АРОМАТИЗАЦИЯ?

А КОМУ БОЛЬШЕ ПОДОЙДЕТ НАНДРОЛОН, ЧЕМ ТРЕНБОЛОН?

ПОЧЕМУ НЕ АНАПОЛОН ИЛИ ТУРИНАБОЛ? 

ЧТО У НАС ПОЛУЧАЕТСЯ НА "КУРСЕ"?

НУЖНО ЛИ СНИЖЕНИЕ ДОЗИРОВКИ В КОНЦЕ? 

КАК ВЫГЛЯДИТ СХЕМА ПРИЕМА СТЕРОИДОВ ПО ДНЯМ?

КАКИХ ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ ЛУЧШЕ ПОКУПАТЬ?

ЗАЩИТНЫЕ ПРЕПАРАТЫ НА КУРСЕ?   

КАКИЕ РЕАЛЬНЫЕ ПОБОЧКИ ВОЗМОЖНЫ НА КУРСЕ?

ИНСТРУМЕНТЫ ЗАЩИТЫ

АНАЛИЗ ГОРМОНОВ И ДР. ПАРАМЕТРОВ (ДО, ВО ВРЕМЯ, ПОСЛЕ, ВЫВОДЫ)

ПОСЛЕ КУРСОВАЯ ТЕРАПИЯ (ПКТ): Подробно по каждому параметру

ТРЕНИРОВКИ ПОСЛЕ КУРСА (чтоб больше сохранить мышц)

ДЛЯ КОГО?

Не для новичков. Стероиды используют опытные атлеты. А курсы с Тренболоном считаются "профессиональными".    Материал создан больше в ознакомительных целях, потому что очень мало людей, которые доросли до таких доз и сочетаний.

О книге

Долгожданная обновляемая БАЗА ДАННЫХ на тему сушки свой тушки. На мой взгляд сейчас самое время для избавления от лишнего жира потому что мы всё больше оголяем свои телеса солнцу и окружающей природе. Будет не очень эстетично, если наши красивые теласа будут покрыты толстым слоем жира и никто не сможет их оценить.  Как сделать так, чтоб жира было меньше, а тело было поджарым? Все это и составляет содержание это базы данных.

ЧТО ИЗ СЕБЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТ МАТЕРИАЛ?

Это наш уже почти стандартный вариант в виде ЗАКРЫТОГО ФОРУМА, который позволяет создавать закрытые обсуждения и статьи по нужным темам. Причем не просто создавать , но еще и ОБНОВЛЯТЬ, КОРРЕКТИРОВАТЬ, ОБСУЖДАТЬ с другими практиками и пользователями.

По сути вы покупаете ДОСТУП К ЗАКРЫТОМУ ФОРУМУ с вкусным содержанием и обратной связью (где можно уточнить то, что вам не понятно). В этом закрытом разделе форума:

• Я размещаю СТАТЬИ и ВИДЕО (как старые, так и новые) по данной теме.
• У вас есть возможность ОБЩАТЬСЯ (обсуждать темы и задавать вопросы) с другими пользователями на ЭТИ темы.
• У меня есть возможность ОБНОВЛЯТЬ материалы (добавлять статьи и видео по теме)
• У нас есть возможность добавлять и обсуждать ЧУЖИЕ МАТЕРИАЛЫ (не только мои схемы и рекомендации, но и другие диеты и советы)

Я НЕ старался разместить ВСЕ ПОДРЯД в данном форуме, потому что ориентируюсь на то, что важно пользователям форума, а не мне лично. Там конечно есть ряд моих старых статей и видео по данной теме. Однако список далеко не полный и я предоставляю пользователям самим осуществлять выбор интересных для них тем.

Я не составляю персональные диеты или программы тренировок. Если вы надеетесь именно на это, то доступ к данному закрытому форуму вам не нужен потому что я не обещал подобное счастье.  Однако я отвечаю на те вопросы которые носят УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР. Т.е. те вопросы, которые будут интересны ВСЕМ пользователям, а не только одному человеку персонально. Например, если вы спросите про принципы и теорию построения своей диеты, то я вам отвечу. Но если вы захотите, чтоб я построил вам вашу персональную диету, то я не буду этим заниматься. Возможно другие пользователи помогут вам с этим (у нас очень доброжелательные ребята на форуме), но лично я не обещаю это за них.

ВЫВОД: Я НЕ ДАЮ ВАМ РЫБУ, Я УЧУ ВАС ЕЕ ЛОВИТЬ!!!! Это главный принцип наполнения форума с моей стороны.

ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ В БАЗЕ ДАННЫХ:

• Теория сжигания жира на теле
• Практические схемы жиросжигания
• "Тушка на просушку" (советы и обсуждения)
• Различные диеты (теория, советы, обсуждения)
• Ускорители (жиросжигатели)
• Сушка и тренировки
• И т.д.

О книге

В данном материале я расскажу вам о тех добавках спортивного питания, которые действительно имеет смысл принимать. Вы узнаете, что работает, а на что не следует тратить свои деньги. К тому же я дам вам, наконец, толковую систему администрирования и сочетания разных добавок в течении дня.

"Какой протеин лучше..."

Один из самых популярных вопросов, который мне задают, это вопрос от тех или иных спортивных добавках и их эффективности. «Какой протеин лучше?», «нужны ли аминокислоты?», «Как лучше администрировать креатин?», «Какие жиросжигатели реально работают?» и т.д. и т.п. Для того чтоб раз и навсегда ответить на эти популярные вопросы я решил написать данный материал, в котором я поделюсь с вами свои собственным опытом использования тех или иных спортивных добавок.

Эффективность

• Добавок существуют тысячи. Вы узнаете, что из них действительно работает.

Экономия

• Теперь вам не нужно будет тратить свои деньги на те добавки, которые не работают.
• 
  

Доходчивость

• Без рекламы, простыми доводами, я покажу что вам будет полезно, а что не очень.
• 
  

Научность

• Я не беру информацию из журналов или сплетен. Ссылки на научные исследования в каждой главе.

Администрирование

• Вы узнаете когда и как правильно в течении дня сочетать те или иные добавки.
• 
  
• 
  

Практичность

• Все описанные схемы администрирования оттестированы на мне и моих подопечных.
• 
  

О книге

Программа

МЕЧТА 104%

В этой схеме используются несколько самых эффективных стратегий тренинга, которые стали известны только в последние 10-ть лет. Это такие вещи, которые уже доказаны большой наукой, но еще мало известны в тренерской среде.

Лучшие упражнения

• С точки зрения ЭМГ-тестирования эл.активности в мышцах во время сокращения. Я рассказывал про эти исследования в серии статей "104% Лучшие Упражнения" (собственно вот откуда такое название материала)

Гибкая периодизация

• способ адаптивного, увеличения нагрузки в зависимости от вашего энергетического состояния в данный момент времени
• 
  

Крупные мышечные группы

• Опыты показывают, что акцент на крупных группах значительно сильнее стимулирует выработку ГР и тестостерона, чем тренировки маленьких мышечных групп (бицепс, трицепс, дельты) отдельно.

Низко катаболическая тр-ка

• чередования подходов на разные группы для того, чтоб снизить разрушительное воздействие закисления во время работы
• 
  

Частые тренировки группы

• При натуральном тренинге только частые тренировки могут создавать необходимых фон (ускорять синтез белка) для роста мышц потому что эффект ускорения сохраняется только около 2-ух дней.
• 
  

Работает без стероидов

• Большинство традиционных программ не работают потому что ориентированы на химический тренинг. Эта программа другая.

Лучше один раз увидеть....

Несколько месяцев назад я поделился с своими читателями очень интересными исследованиями Бреда Контрероса по поводу эффективности разных упражнений с точки зрения ЭМГ (электромиографии). Кроме этого, мне стали известные некоторые интересные исследования связанные гибкой не линейной периодизацией и тренировочными акцентами для достижения максимального результата. На основании этих данных я написал эту схему.

Для мужчин

На женщинах я эту систему, во-первых, не тестировал. А во-вторых, подбор упражнений составлен для приоритетных мышц, с точки зрения мужского тренинга. Например, тут нет акцента на ягодичные, а есть акцент на спину. Подобная стратегия не будет идеальной для женщин.

Натуралов

Т.е. для тех людей, которые не используют анаболические стероиды. Хотя, данная программа должна хорошо сработать и для химика. К слову, на химиках хорошо работает любая программа тренировок. Однако частота тренинга и последовательность упражнений, которые указаны в данной программе, обязательны для натурала, и совершенно не важны для химика.

От 16 до 50 лет

Я считаю, что мужчины за пределами этого возрастного коридора должны тренироваться с меньше интенсивностью (меньше веса и больше повторений), потому что в их системе мало тестостерона. Это требует отдельного подхода и отдельной программы тренировки.

О книге

Как говорят в антидопинговом комитете:

- «Сейчас победить может каждый, а ты попробуй анализы сдай»

Лето подходит к своему финалу, но это не повод болеть. Это повод поднабрать мышечной массы. В этот раз, товарищи, я подготовил для вас материал о натуральном тренинге. По-своему он уникален, потому что опирается на две редкие в этом деле вещи:

• СВЕЖИЕ НАУЧНЫЕ ОПЫТЫ И ДАННЫЕ
• РЕАЛЬНЫЙ ПРАКТИЧЕСКИЙ ОПЫТ

Больше года назад я начал сознательно экспериментировать с натуральными тренировками. Причем перед этим я три месяца почти не тренировался, для того чтоб полностью «слить» все химические достижения и начать с полного нуля…

Это то, что доставляет мне удовольствие. Мне всегда нравился силовой тренинг именно с точки зрения экспериментов и достижений. Однако большую часть своей жизни я использовал фармакологию, потому что она великолепно работала, во-первых. Кроме того, я начал рано соревноваться по культуризму, во-вторых. За прошедшие 15-ть лет я изучил все возможные варианты тренировок, периодизаций и специальные техники в бодибилдинге. 

Я пробовал разные режимы нагрузок, скорости движения снарядов, разные количества повторений и степени отказа. Поэтому у меня было четкое понимание того, что нужно сделать для того чтоб набрать мышцы или силу, увеличить функциональность или уменьшить подкожный жир до соревновательного уровня. Однако, было одно большое НО…. Большая часть моего опыта касалась химического тренинга, и была не приемлема в чистом виде для натуралов.

Конечно, я знал базовые вещи по поводу скорости синтеза белка и ограниченных восстановительных возможностей при натуральном тренинге. Все это можно было прочесть в специально литературе еще много лет назад. Более того, первые несколько лет я сам тренировался натурально, а позднее тренировал множество людей, которые не были профессиональными спортсменами и поэтому тоже тренировались натурально. Короче, опыт у меня был. Но он был ТИПОВОЙ. 

Это был стандартный набор информации из открытых источников в стиле: тренируйся меньше, больше отдыхай, прогрессия нагрузок, веди дневник, питайся правильно и т.д. Вы можете найти множество таких «размытых» советов в интернете. У них всех есть одна большая проблема – их пишут, как правило, те люди, которые тренируются или тренировались исключительно с химией. Начиная от Арнольда и заканчивая Джорджем Фарой или Крисом Ацето.

Очень сложно сейчас найти действительно хорошо развитого спортсмена, который не использует фармакологию. И даже если атлет убеждает вас, что он чистый, то верить в это нужно весьма осторожно, потому что и этого атлета есть прямой интерес нас обманывать. Статус спортсмена и его доход зависит о того, что он говорит. Поэтому большинство серьезных атлетов либо молчат, либо лгут о натуральности своих мышц.

Я начал с того, что в течении месяца я изучал все что можно было найти по запросам «natural bodybuilding training» и «натуральный бодибилдинг». К сожалению, почти все, что я увидел – это те же самые типовые советы из интернета, либо эпичные мотивашки. Я не смог найти на спортивных сайтах нужной мне информации. Я не смог найти ответов на те вопросы, которые меня больше всего беспокоили:

• -Как часто нужно тренировать мышечную группу?
• -ФуллБади или Сплит (и какой)?
• -Какая должна быть длительность тренировки?
• -С каким весом и кол-вом повторений работать в подходах?
• -Сколько отдыхать между подходами?
• -Какой объем тренировки (сколько упражнений и подходов)?
• -Сколько протеина, калорий, углеводов и как нужно их поглощать?

В большинстве источников, таких как бодибилдерские журналы, постоянно давалась противоречивая информация. В этом месяце пишут, что тренироваться нужно с легкими весами, а в следующем пишут, что нужны тяжелые.  То пишут что фуллбади – «не заслуженно забытая методика», то пишут, что глубокий сплит – это наше все.  Если я использую стероиды, то я буду расти и от фуллбади и от сплита. Я буду расти от любого режима повторений и интенсивности. Достаточно регулярно тренироваться, потому что все остальное сделает фармакология. Она поможет даже если вы отвратительно питаетесь. Химия маскирует способы достижения результата. Понимаете? С химией очень сложно понять, от чего же вы растете. Я уже молчу про спады и качели которые происходят после завершения курса. Говорить тут о стабильных способах прогресса не приходится.

После того, как я разочаровался в традиционных источниках информации, я стал изучать не традиционные. Я начал читать статьи ученых о проведенных опытах в спортивной физиологии. Есть специальные научные и медицинские сервера, на которых, если знать английский, можно изучать эту информацию. Кроме того, я изучил мнения таких иностранных специалистов как Лайл Макдональд, Нейл Нортон, Алан Арагон.  Из отечественных профессоров я поставил акцент на ВЕРХОШАНСКОГО И СЕЛУЯНОВА. Так же, много полезных вещей, как методист, мне подсказал ДМИТРИЙ ЯКОВИНА. За что ему большое спасибо.

На основании всех этих данных, а так же на основании опытов над самим собой и товарищей, я составил ту программу, которую предлагаю вашему вниманию. Еще раз повторю, она составлена с научной точки зрения и является на данный момент самой эффективной схемой для тренировок без анаболических стероидов и других допингов.

• НИЗКО-КАТАБОЛИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА: чередование прокачки разных мышечных групп для того, чтоб снижать закисление (разрушительное воздействие молочной кислоты и лизосом на мышцы).
• ОТКАЗ И ЖЖЕНИЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ, потому что они стимулируют выработку гипофизом натуральных факторов роста (тестостерон, гормон роста, ионы водорода), и их активизацию в клетках.
• ТРЕНИРОВКА ГРУППЫ РАЗ В 4-5 ДНЕЙ, Потому что у натурала, 90% основного синтеза после тренировки завершается в течении 72 часов, а последующие нагрузки не мешают остаточному синтезу.
• АКЦЕНТЫ НА БОЛЬШИХ ГРУППАХ, потому что это больше стимулирует выработку факторов роста, чем тренировка маленьких групп.
• ТРИХОДЫ с ступенчатым сбрасыванием веса, для того чтоб увеличить количество свободного креатина и иРНК во время работы на отдельную мышцу. Это способ накопить нужное количество факторов роста без избытка катаболических факторов (всплеск молочной кислоты и ионов водорода до нужного уровня, а затем активный отдых для их понижения).
• ТОНИЗИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ для не тренируемых активно мышечных групп в рамках основной тренировки. Это нужно для поддержания высокой скорости синтеза белка в тех группах, которые вы потренировали раньше.
• 
  

О книге

Этот сборник ОСНОВ поможет тебе избежать большинства ошибок на пути РАЗВИТИЯ своего тела. В каждом деле можно прогрессировать быстро или медленно, а можно, что к сожалению, бывает в большинстве случаев, стоять годами на одном и том же месте. Для того, чтоб присутствовал ПРОГРЕСС в твоих тренировках, нужно знать основные ПРАВИЛА, которые ЕГО РЕГУЛИРУЮТ.  Вот именно такие правила я и постарался включить в это обучающее пособие.

Я не занимался переводом иностранных авторов и не воровал чужие статьи. Я обобщил НАШ ОПЫТ (наших спортсменов, а не буржуйских) эффективного телостроительства. Кстати, именно поэтому, я называю людей занимающихся своим телом - КУЛЬТУРИСТАМИ, а не бодибилдирами, на американский манер. У нас свой путь и своя жизнь, которую нужно учитывать, если мы хотим получить РЕЗУЛЬТАТ. 

Абсолютное большинство людей, начинающих поднимать железки в тренажерке, так и  ОСТАНУТЬСЯ ЛУЗЕРАМИ!!! Я не хочу рассказывать тебе сказки об очередной супер-бупер эффективной системе, которая из любого дрыща сделает Аполлона, потому что успех, в первую очередь, зависит ОТ ТВОЕГО ЖЕЛАНИЯ, а не от той системы, которой ты будешь пользоваться. Арнольд Шварценеггер имел отвратительную генетику и тренировался по паршивой высокообъемной схеме в течении многих лет. Тем не менее, вопреки всему, он стал ЧЕМПИОНОМ! Успех в первую очередь зависит от личности, а не от знаний. Если в тебе ЕСТЬ "стержень" и желание, то будет успех. Если нет.....то никакая система тебе не поможет

Иногда я задумываюсь над тем, насколько быстрый и существенный прогресс мог бы показать Арнольд, если б начал тренироваться в наше время, зная ВСЕ ТЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ приемы, которые я собрал в этой книге. Думаю, что это по истине было бы что то НЕВЕРОЯТНОЕ. Но оставим эти размышления за скобками обсуждения. Итак, почему катехизис?

КАТЕХИЗИС (греч. поучение, наставление) - краткое изложение вероучения в христианстве.  Для многих из нас СПОРТ занимает такое же большое значение как и религия. По мне, так это гораздо лучше, чем верить в "либиральную дерьмократию", "доллар" или "алкоголь". В таком случае понятна необходимость ТЕЗИСНОГО изложения ОСНОВ этой "веры" понятных для большинства.  Именно поэтому я и решил сделать такой сборник ОСНОВ и присвоил ему название "КАТЕХИЗИС КУЛЬТУРИСТА"

Что из себя представляет "Катехизис Культуриста"?  Это сборник тезисов по основным вопросам телостроительства в виде удобного набора статей. В нем есть 6 основных разделов:

• Основы Телостроительства (выбор комплекса и упражнений, понятия, рост и строение мышц, прогресс в тренировках)
• Целевые Программы (составление программ для разных целей: мышечная масса, сила, единоборства, расширение костяка, тренировка выносливости и т.д.)
• Тренировка (понятийный аппарат: отказ, молочная кислота, подходы, повторения, темп работы, отдых, пампинг, медленные мышечные волокна и т.д.)
• Питание (для набора массы, для сушки, спортпит, обмен веществ, нутриенты и т.д.)
• Анаболики (группы, курсы, безопасность, выход из курса, эффективность и т.д.)
• Мышечные Группы (особенности тр-ки спины, груди, рук, плеч и т.д.)

О книге

В этом платном материале я и мой друг, Дмитрий Пирожанский, решили изложить свой личный опыт и свои мысли по поводу использования СТАТОДИНАМИЧЕСКИЙХ тренировок по Селуянову. Суть этих тренировок в том, что они активно воздействуют на те мышечные волокна, которые традиционно остаются спящими во время силовых тренировок. Речь идет о медленных мышечных волокнах и о чудовищном развитии силовой выносливости спортсмена.

Традиционные тренировки культуристов задействуют преимущественно только Быстрые Мышечные Волокна (БМВ), в то время как Медленные Мышечные Волокна (ММВ) не тренируются и поэтому не дают прироста ни по объему мышц, ни по силовой выносливости.  Что очень и очень плохо, как с точки зрения эстетики (мышцы меньше чем могли бы быть), так и с точки зрения функциональности (мышцы быстро утомляются от длительной работы).

Про пользу статодинамики

Кроме того, нужно отметить тот факт, что профессор Селуянов уверен в огромной пользе статодинамических упражнений для здоровья. По ряду причин. Прежде всего, потому что эти упражнения более безопасны для сердечно сосудистой системы (меньше повышают давление) и потому что создают более мощное жжение как предпосылку для запуска роста мышц. Жжение –  говорит о том, что человек достиг нужного порога стресса для запуска анаболизма в клетках. Именно статодинамические упражнения дают тот тренировочный эффект, который лучше всего способствует росту, с одной стороны и безопасности, с другой стороны. К тому же профессор Селуянов – это пожалуй самый квалифицированный ученый в СНГ, если мы затрагиваем вопросы силового тренинга и роста мышц. Это не журнальный писака, а сертифицированный ученый, который серьезно занимается исследованиями в данной области. Его мнению стоит доверять.

Идея статодинамических упражнений Силуянова – великолепна с теоретической точки зрения. Она объясняет почему нужно делать те или иные вещи. Но она очень плохо освещает практические вопросы (как это нужно делать) с точки зрения сплитов, микропериодизации и прогрессии нагрузки.  Я очень долго пробовал различные сочетания упражнений в программах, пока не выработал рабочие схемы использования статодинамики. Именно эти ПРАКТИЧЕСКИЕ СХЕМЫ СТАТОДИНАМИЧЕСКИХ ТРЕНИРОВОК я решил предложить вашему вниманию в данном материале.

Преимущества статодинамических тренировок

• Новый рост мышц, за счет ММВ (которые раньше скорее всего у вас вообще не работали)
• Увеличение силовой выносливости мышц (больше функциональность)
• Запуск анаболического синтеза в клетках за счет эффекта жжения (ионы водорода)
• Минимизация давления (традиционная тренировка всегда опасно повышает его)
• Оздоровительный эффект за счет натуральной выработки своих гормонов в ответ на достаточный стресс в виде жжения (не избыточный, а достаточный).

Когда можно использовать статодинамику

• Если вы застопорились на традиционных тренировках для БМВ
• Если вы недовольный низкой функциональностью своих больших мышц
• Если вас интересует оздоровительный эффект тренировок
• Если у вас повышенное АД, геморрой, грыжи, больной позвоночник и т.д.
• Если вы отдыхаете после курса анаболических стероидов

О книге

Очень часто меня почему то спрашивают, как накачать грудные мышцы. Уж не знаю с чем это связанно. Возможно по каким то причинам люди доверяют мне в этом вопросе.

Допустим это так. Но сегодня я подготовил для вас нечто необычное. Совершенно не такое, как раньше....

И хотя, я уверен, что еще не раз пожалею об этом своем решении во время бессонных ночей , но я решил в этот раз предложить вам НЕ ПРОСТО КНИГУ! В этот раз я предлагаю вам ПОСТОЯННУЮ ПОДДЕРЖКУ для достижения нужного вам результата. Мне уже страшно от того количества вопросов, которые вы будите на меня сыпать, друзья... Ну что поделать. Раз сказал, значит нужно выполнять....